亲子瑜伽练习的最佳时间，瑜伽是我们们在生活中经常接触到的一项养生运动，亲子瑜伽就是与子女更加亲密接触的一项健身运动，练习瑜伽的时候是要选择对的时间的。

亲子瑜伽练习的最佳时间

练习亲子瑜伽的最佳时间

1、0~1岁半练习亲子瑜伽，既有利于母亲产后恢复，还可以活动孩子的所有感官，让孩子的身心从全方位的刺激活动中得到有益的锻炼。

2、1岁半~3岁练习瑜伽动作可以引导和训练孩子的身体运动能力，父母还可以利用实物或者玩具激发孩子的兴趣。父母和孩子之间的交流能促进孩子语言能力和关注能力的发展。

3、3~8岁练习瑜伽对孩子的生长发育有很好的促进作用，可以增进孩子身体的协调性、灵活性，同时可以促进孩子的想象力和创造力，进一步开发孩子的智力。

练瑜伽对孩子有什么好处

亲子瑜伽练习的最佳时间

2、能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。

3、让孩子伸展身体，锻练平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风等。

4、有助于训练集中力和稳定情绪，并将之应用到其它地方，例如学业上，便可以提高孩子的学习能力，成绩自然有进步。

5、集中注意力和精神，保持身心平和松弛，以应付来自生活及学业上的压力，令孩子心灵得以健康发展，解决失眠、焦虑、抑郁等问题。

做亲子瑜伽要注意什么

1、考虑到宝宝的注意力时间有限，养生之道网建议练习一套操，时间一般需要20分钟左右。

2、不要要求宝宝的动作做到位，让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。

3、不要教授宝宝瑜伽式呼吸的方式，正常自由呼吸即可，宝宝快乐和安全是最重要的。

4、选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键，可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。

练习亲子瑜伽动作

1、用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按;

2、两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按：

3、像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶：

4、两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推：

亲子瑜伽练习的最佳时间

5、两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;

6、两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替：

7、结束动作，把双手搓热后放在面部。

每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅。在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。

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