苗苗是河南省南阳市人，她出生于1988年11月29日，毕业于北京舞蹈学院，是北京大隐光时文化传媒有限公司旗下的艺人，自出道后带来了很多优秀的作品，深受网友们的喜爱。

早在2007年时候，舞蹈演员出身的苗苗，就开始接触影视剧的拍摄。第一部作品参演都市情感剧《谁在说谎》，首次“触电”后，第二年便接演了谍战剧《身份的证明》。后来又在王志文、徐帆主演的都市情感剧《一树桃花开》中饰演陶蕊一角。

2016年，与小花旦赵丽颖搭档，在《楚乔传》饰演女主角楚乔的左膀右臂“谍者小七”。苗苗就这样渐渐走进了观众的视线。