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减肥是永久不衰的话题，不过正在进行减肥的亲们注意了，进行节食减肥时，吃零食的时间也会影响你的减肥效果哦！！！

研究发现，在早餐和午餐间吃零食会影响节食减肥效果 ，上午吃零食的人中吃零食频率超过三次的比例达到47.8%；而下午吃零食的被调查对象中为38.9%。一年以后，上午吃零食的人平均减重7%，上午不吃零食的人平均减重11%。

因早餐和午餐间隔时间相对较短，期间强烈渴望吃零食可能显示饮食习惯欠健康。上午吃零食可能是消遣或盲目进食，而非真正的饥饿。吃零食并不意味着下一顿正餐摄入食物减少，这致使一天摄入热量总数增加。如果节食者因确实饥饿而吃点儿零食，那么零食可成为节食者方法之一。

正在节食减肥亲们注意了，为了更好地减肥效果， 除了用健康零食（如蔬菜、水果或全谷物食品）替代普通零食，吃零食还应减少正餐的量，同时还要注意自己吃零食的时间哦。

祝你成功瘦身！