加餐的时机对减肥效果亦有重要影响!!!
发布时间:2023-11-08 09:35:25来源:本站原创
减肥是永久不衰的话题,不过正在进行减肥的亲们注意了,进行节食减肥时,吃零食的时间也会影响你的减肥效果哦!!!
研究发现,在早餐和午餐间吃零食会影响节食减肥效果 ,上午吃零食的人中吃零食频率超过三次的比例达到47.8%;而下午吃零食的被调查对象中为38.9%。一年以后,上午吃零食的人平均减重7%,上午不吃零食的人平均减重11%。
因早餐和午餐间隔时间相对较短,期间强烈渴望吃零食可能显示饮食习惯欠健康。上午吃零食可能是消遣或盲目进食,而非真正的饥饿。吃零食并不意味着下一顿正餐摄入食物减少,这致使一天摄入热量总数增加。如果节食者因确实饥饿而吃点儿零食,那么零食可成为节食者方法之一。
正在节食减肥亲们注意了,为了更好地减肥效果, 除了用健康零食(如蔬菜、水果或全谷物食品)替代普通零食,吃零食还应减少正餐的量,同时还要注意自己吃零食的时间哦。
祝你成功瘦身!
(责编: chaolin)
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