点击全文阅读

她是健身房里，碾压“脆皮年轻人”的78岁老太太；

也是天津街头，让无数街拍达人驻足的超模奶奶。

可时间倒退18年，她还只是一个经历了3次手术的60岁老人。

如果你问她，这18年到底经历了什么？

这个名叫白金芹的老奶奶，或许会笑着和你谈起她走下病床，走进健身房的那一天。

白奶奶年轻时是一个工作狂，久坐加上熬夜，知天命之年，子宫内膜增殖症、皮肌炎，胆脂瘤……一个接一个地找上门。

最终又因为癌变，白奶奶还进行了子宫切除手术。

躺在病床上的她也曾感叹过命运多舛，可伴随着身体的逐渐康复，她琢磨出一个道理：与其把钱花在看病吃药上，不如把钱花在健身上。

“因为我失去过健康，所以知道健康对自己的重要性。”

和死神擦肩而过的白奶奶，就这样开始了一段让人惊艳的健身之旅。

起初她无法做强度太大的运动，就从散步、快走、广播操等开始。

随后去健身房增加力量训练，比如瑜伽、普拉提、战绳等。

和白奶奶一起健身的年轻人，有一句口头禅：我之所以来健身，就是因为“小白效应”。

因为白奶奶是健身房里，年龄最大，坚持最久，也是训练最严格的那一位。

别看白奶奶如今已经年近八旬，但是身体机能比有些90后都要健康。

由内到外越活越年轻，这才成了圈内的“小白”。

更重要的是心态上的变化，白奶奶没有半点人生暮年的悲观。

“健身就跟去加油站一样，给自己加满油，买菜、做饭、料理家务都更有劲儿了，没有觉得疲惫，从心底里喜欢。”

身材好了，白奶奶还出席了为迎接天津全运会举办的健身瑜伽大赛。

如果不是对白奶奶知根知底，谁会相信眼前这位高贵优雅的奶奶，是一个曾经做过大手术饱受疾病折磨的老人呢？

很喜欢白奶奶的一句话：

“每个人都留不住青春，但是我们可以做到优雅地老去。”

年龄不是我们老去的敌人，活着的方式和态度才是。

还有一对夫妻，江湖人称东哥东嫂，最近也特别出圈。

看这张照片，谁能想到东哥今年已经61，东嫂也56了？

来源：TikTok@okdong_fit

其实，半年前东哥东嫂还只是路人一个。

东哥年过六旬，身体发福，糖尿病前期，膝盖还有软骨磨损，平时走路时间长点都显困难。

东嫂虽然身材保持不错，但是皮肤松垮，更年期后各种症状，如心悸、恐慌症也不请自来。

老夫老妻身体亮起了红灯，两个人的女儿看在眼里急在心里。

于是开始撺掇老妈，带着老爸一起减肥。

首先是严格的作息表，早上7点起床开始进行半小时的拉筋运动，然后早餐注重营养，比如烤吐司、牛奶、燕麦片、水煮蛋和一些新鲜蔬果。

上班各忙各的，期间的中饭也是自带的营养盒饭。

接着，就是下班后相约去健身房，重点进行手臂和背腹锻炼。

来源：TikTok@okdong_fit

夫妻俩从一开始彼此抱着完成任务的态度，渐渐地成为了一种习惯，然后变成了一种热爱。

他们相互配合，又相互竞争，一周至少训练五六次。

从简单的肢体伸展，到器械，难度越来越大，强度也越来越高。

来源：TikTok@okdong_fit

坚持了半年时间，东哥东嫂从头到脚都像换了个人似的。

来源：TikTok@okdong_fit

不久前夫妻俩去做了一次体检，检查显示东哥的胆固醇和血糖水平有了显著改善，东嫂因为长时间坐办公桌前导致的背痛问题大幅度缓解，恐慌症也消失了。

在儿女眼中，以前只敢穿大叔装的老爸，以及穿着松垮的老妈，如今衣着打扮比他们都要年轻时尚。

来源：TikTok@okdong_fit

有人说，人有两次老去，一是生理上的自然变化，二是你害怕衰老的时候。

只要你永远热爱生活，就能永远年轻地活下去。

李小龙在《龙争虎斗》里说：

“常年的严厉苦练、牺牲、克制、痛苦创造了独一无二而又绅士的我们。”

曾以为这句话有些故作高深，直到我看到芬兰科学家的一组实验。

他们找了10对男性双胞胎，让其中一人每周至少跑步2次，而另一人不运动。

3年之后，除了身体素质的不同，通过脑部扫描发现，跑步的那位脑部灰质区域更发达。

也就是说，坚持运动不仅可以让一个人身体更健康，还能影响人的脑力，改善人的精神状态。

比如她，52岁的人民教师张玉环，48岁的时候，别人总是问她是不是有50了。

可没想到，锻炼了两年，到了50，大家都以为她只有40岁，更不相信她已经当了外婆。

比如她，河北保定的那位60岁母亲。

7年前做过子宫癌手术，这几年又有了高血压高血脂等慢性疾病。

后来在儿子的帮助下开始锻炼，7个月后，她成功减重30斤，不仅一身基础病都在减轻，人也变得乐观开朗起来。

以前不太敢穿，或者穿不下的裙子、旗袍，现在也都穿上了。

还有他，被网友称为中国版“阿诺”的肌肉大叔陈文胜。

54岁的他，坚持锻炼30多年，身体指标和精神面貌，就连20多岁的小伙也望尘莫及。

网上有一个段子。

问：长期锻炼有伤害吗？

答：有，会伤害到你的同龄人。

喜欢健身的朋友，一定听过一个名字：MichaelVazquez，人称V神。

曾经，他钟情于party，抽烟酗酒，不顾身体健康为所欲为，导致自己的体重一度达到了220磅，还有高血压。

这种情况一直持续到他初为人父那一天。

孩子是早产，先天不足，必须24小时待在育婴箱。

那一刻，Michael第一次体会到了前所未有的责任感：他要当父亲了，不能再像以前那样浑浑噩噩了，必须拿出点父亲的样子来。

为了给孩子树立榜样，Michael不仅戒掉了烟瘾酒瘾，还坚持每天6点起床锻炼。

之后就是漫长的减脂增肌的旅程，数百次波比跳、成千上万次的俯卧撑和深蹲……

再往后，Michael的故事更动人。

随着儿子一天天长大，Michael的身边多了一位健身伙伴。

他们一起奔跑，一起跳跃，一起锻炼。

当初那个体弱多病的婴孩，渐渐成长为像父亲一样的硬汉。

而Michael也从当初那个脑满肠肥的醉汉，逆袭成了享誉全球的徒手健身大神。

希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，刻着一段古老的格言：

“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”

当你足够自律，足够自持，你会发现，没有什么能阻止你变得更好。

作者|王耳朵，上不知天文，下不知地理，中间略懂点人生歪理。关注【王耳朵先生】（ID：jwymm666），一个路见不平，就忍不住一声吼的中年boy。

主播|应犹，公众号：枕边经典

图片|视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）

十点君说

今天的文章就分享到这里啦~“每个人都留不住青春，但是我们可以做到优雅地老去。”

人生永远没有太晚的开始，只有太早的放弃，不如从这一刻就开始改变，追逐更好的自己，心怀光明，勇敢向前。

分享大家一个提升自我的好物「2024十点读书听书日历」～

十点联合人民日报出版社共同出品，附带夜灯，满满温馨治愈~

我们从上千本好书中，精选366本经典之书，录成动听的精读音频，每天读给你听。比如情爱宝典《霍乱时期的爱情》、心理学名著《自卑与超越》......

每天20—30分，就能听完一部名著精华，在书中走遍万水千山，探索生命的旅程，也让大脑更加睿智充盈~

366本经典好书+366本温暖金句+366幅治愈插画，让人生从此不同。

原价138元，十点全年超低价仅需98元，实在是太超值了！

不仅可以自己听，也能送给爱的人，既是暖心陪伴，也是涨知识的宝典~