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对于上班族来说，每天的训练时间有限，不像自由工作，他们可以随便抽出更多时间训练，很多上班族十分羡慕这些自由职业，对于上班族来说，如何面对时间紧这个问题，很多人说跑步时间不够，只能匆匆完成，是优先保跑量还是保速度？

这个问题没有准确答案，毕竟每个人面临的情况不同，我们采取的方法也不同，不过别人的经验可以做为参考，可以从一些基本的考虑因素入手，帮助我们做出最佳选择，如何看？

首先，对于那些以健康为目标的新手跑者来说，优先保证跑量可能更加明智，毕竟这个群体太需要运动量，随着时间的推移，逐渐增加运动量，才有利于健康，增强肌肉和骨骼，为以后的跑步打下坚实的基础，这个时期十分重要。

对于有一定的水平的跑来者来说，也就是有一定的经验，他们应该保持一定的速度可能要好得多，每周跑步时间有限，需要通过高强度的训练来提升速度和耐力，如可以采用间歇训练和长距离，这都可以提高跑步的速度和耐力，同时也可以帮助减少受伤的风险。

还有一种就是已经达到一定水平的跑者，这种属于骨灰级水平，人数并不多，他们应该保持速度的同时，还要注意保持跑量的积累，因为他们具备两者都可以达到的水平，这样才能保持身体的耐力和力量，还可以防止受伤。

黄强歪谈体育认为，跑步是我们最常见的健身运动，但是要想跑出好成绩不容易，对于上班族来说，跑步都是像挤牙膏一样，所以时间很珍贵，新手来说，还是以保障量为基础，对有一定水平的选手，还是以保持速度效果要好一些，对于一些已水平比较高，可以两者都皆备，毕竟他们有这个实力，才能达到他们想要的结果，无论哪种情况，都需要合理分配每周的跑步时间，其实时间对于每个人来说都很公平，你们认为呢？