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怀孕对于一个女人来说是非常重要的，同时也是一个很大的考验，特别是生活当中很多的人会建议孕妈妈怀孕之后一定要适当的做运动，这样的话可以提高自己的身体素质，而且也会有利于小宝宝的健康发育。但是到底哪些运动比较适合孕妈做，怎么样的运动量才是比较适宜的呢？或许看完这篇文章，大家就会有所了解了。

怀孕后，孕妈比较适合这5种“运动”，或许对你和小宝贝“都好”

第一：孕期游泳

我们都知道游泳可以提高身体素质，而且还可以锻炼心肺功能，尤其是对于孕妈顺产的顺利进行，有很好的帮助。而且用的时候可以运动到全身的肌肉，有助于小宝贝的神经系统正常发育，但是孕妈妈一定要注意根据自己的身体素质适当的运动，不要过度，以舒服为主。

第二：孕期瑜伽

其实瑜伽的种类有很多，也有非常适合孕妈做的，可以使身体得到很好的放松，而且还可以调节情绪，对于孕妈在怀孕期间的紧张心情有很好的缓解作用，而且还可以使身体当中的气血很好的运转起来。瑜伽动作可以增强身体的柔韧度，对于顺产可以起到很好的帮助作用，但是不要时间太久，否则的话可能会增加身体负担，影响孕妈身体健康。

第三：孕期按摩

可能大家比较疑惑，按摩怎么也属于运动了呢？其实它是属于一种被动式的运动，因为按摩的时候可以通过外力使孕妈的身体得到很好的放松，尤其是肌肉。对于缓解孕妈的紧张和身体疲劳都有很好的作用，但是还是要注意按摩的时候，有些部位是不可以按的，比如说腹部；而且在按摩的时候不要用精油，可能会渗透皮肤，影响小宝贝健康。

第四：孕期散步

散步是一种非常放松身心的一种运动方式，孕妈妈不妨在怀孕之后进行适当的这样的运动，可以增强身体耐力，而且在散步的时候，还会促进到小宝贝的大脑皮层和神经系统的发育，一般每天散步半个小时，到一个小时就可以了，不要让自己的身体感到疲惫。

第五：孕期呼吸练习

其实呼吸也是非常锻炼孕妈身体耐力的一种运动方式，而且在瑜伽运动中也比较注重呼吸法。如果孕妈妈怀孕之后不想做其他运动的话，也可以进行呼吸练习，这样的话可以使身体当中的废气以最快的速度排出体外，保证身体健康，给小宝贝营造一个比较良好的成长环境，而且也有助于分娩时候的呼吸顺畅。

怀孕之后做运动孕妈一定要根据自己的体质来决定，千万不要过度也不要勉强，否则的话，可能过犹不及。