惊人发现!血糖正常的4个绝世表现,揭秘“三多、两少”秘诀!
现在生活越来越好了,但生病的人却越来越多了,尤其是三高的人特别多,其中最可怕的就是高血糖,一旦成为糖尿病患者,就需要终生小心翼翼,就怕一个不当心,出现并发症,要钱又要命!
对于糖尿病患者,我相信每个人都在控制自己的血糖,但是很多时候,我们没有测糖仪,不知道自己的血糖是否正常,那就可以通过自身表现来观察!血糖正常的人,会有以下4种表现!
糖尿病者:若没有这4种表现,说明你的血糖高了,莫忽视!
1、体重增减幅度小
血糖浓度过高时,无论吃多少食物,营养都不能被完全吸收,因此就会饥饿的情况,体重也会随之下降,当血糖平稳时,可充足吸收食物的营养,人的饥饿感减轻了,身体也不会吸收存续的能量,体重就在正常幅度增减了。
2、排尿正常
多饮、多尿都是糖尿病的症状!而糖尿病的尿,不但排尿次数多,尿液中还有一种腐烂的苹果味道,此外,糖尿病人排尿的时间也会稍长!
若是糖尿病人排尿的次数、气味都与正常人差不多,喝水的量也能控制在1200毫升到1500毫升,则说明血糖控制的很好。
3、睡眠正常
血糖高的人,吃饱了都会有犯困的症状!这是因为饭后血糖升高,体内的胰岛也会大量的产生胰岛素,使我们身体各个器官加重负担,从而就会出现犯困的感觉,
因此,糖尿病患者也比较喜欢嗜睡,若是睡眠正常,则也是血糖平稳的表现之一!
4、视力正常
血糖高会导致视网膜病变,但因一些老年人不太在意,很容易忽视。
其主要表现是视力模糊、看不清,尤其是夜间,视力下降最明显。
所以,很多糖尿病人的眼睛都不是很好,血糖平稳时,眼睛也回和平时一样。
以上四种表现,若你都不符合,就要控制血糖了!控制血糖可用以下几种方法,严重的需要去医院治疗!
想要血糖平稳,就要做到“三多、两少”
一多:多喝降糖茶
将蒲公英叶、蒲公英根、黑苦荞混合制成蒲公英黑苦荞茶,可降糖、控糖。
中医解析:黑苦荞含有镉、硒、锌、等多种有利于人体的矿物质元素,其中镉对糖尿病有特效,能增强胰岛素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。另外黑苦荞中含有存在于碳水化合物中的功能性抗性淀粉,可抵抗酶的分解、影响胰岛素的分泌,具有明显的降血糖效果。并且黑苦荞富含的黄酮类物质对α-淀粉酶的活性有明显的抑制作用,与双甲二胍相当。
蒲公英:众多研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切,蒲公英中含有广谱消炎成分,广泛应用于多系统炎症相关性疾病,并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。二者搭配,有很好的降糖效果。
二多:多运动
适量运动对糖尿病人控制病情非常重要,但生活中,却有不少人会犯懒,不愿意动。
运动太少,一是不能激发体内胰岛素活性,不利于病情恢复;二是会导致免疫力下降,很可能让并发症悄悄发生。
其实有研究表明,一周运动四个小时以上可以很大程度上降低糖尿病的患病率。没事就动一下吧,动一动,更健康。
三多:多吃蔬菜
糖尿病患者一天可吃500-800g(1-1.5斤)蔬菜。在每天的所有饮食中,蔬菜是最可以酌情增加或灵活调配的,因为蔬菜相对主食和蛋白质等,对血糖、血脂的影响较小。
1、黄瓜
黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
2、苦瓜
苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,不仅有类似胰岛素的作用,而且还可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用。
一少:少盐
很多糖友经常说自己盐摄入量控制得很好,比如每次做饭都用限盐勺等,但却忽视了很多“含盐大户”,比如味精、鸡精、酱油、酱豆腐、酱菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。所以,避免吃盐过多,应从两方面下手:一是少吃看得见的盐,二是少吃隐形盐。
二少:少糖
少吃含糖多的食物,不是一点糖、一点甜的食物都不能吃,而是少吃、挑着糖少的吃。
少吃甜的食物:包括糖、甜点、蛋糕、甜味菜、甜面酱、含糖的饮料;少吃含糖多的水果,如:香蕉、葡萄、桃子、梨、荔枝、西瓜、菠萝、枇杷、橙子,甘蔗等。
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