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老年斑指的是出现在我们皮肤表面上，大大小小的那些斑点，它特别容易出现在我们皮肤的各个位置上，尤其是暴露在阳光底下的那些位置，这样很多的中老年朋友们都为此困扰。

为什么上岁数后容易有老年斑呢？

根据目前的调查研究发现出现老年斑最终的原因还不能确定，但是我们可以明确一点的就是，这可能跟经常晒太阳是有一定关系的，虽然说到我们年轻的时候并没有发现什么密切关联，但是随着年龄的不断增长，有可能会诱发一些增加老年斑的发生，尤其是处在中老年阶段的女性朋友，更容易出现老年斑。

对于这种现象我们应该怎么办呢？

如果说想要预防老年斑的出现我们要做的事情，那就是首先注意日常防晒，特别是在夏天天气炎热的时候，一定要减少外出，或者是在外出的时候佩戴遮阳物，当然了，虽然说现在已经进入了秋冬季节，这边是有阳光，也是比较温暖的光线，大家可以去外面晒晒太阳，二是可以吃以下这两种食物来抵抗老年斑。

随着天气越来越冷，气温也出现了明显下降，这个时候上了岁数的朋友们更需要保护自己的身体，预防心脑血管疾病的产生，吃核桃就是一个比较好的选择，核桃里面还有单不饱和脂肪酸，植物蛋白等一些物质能够帮助我们增强免疫力，预防心脑血管疾病的产生。

对于小羊预防老年斑产生的朋友们来说，和它当中含有的维生素e也能够帮上了，对我们的皮肤也是有帮助的，能够帮助我们减少色斑沉积，但是要提醒大家的是，核桃一定要适量，每天保证能够吃35克以内就行了，如果核桃就是2到3个。

在天气变得越来越冷之后，现在市场上的水果也减少了，但是冬枣却是在这个时候上市的，灯塔里面还有的成分较多的就是维生素c了，每百克冬枣中大约含有500毫克的维生素c这种营养物质也是我们皮肤的一个比较好的保护者。