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早上健身好还是下午健身好？若是你能提出这个问题，那说明你上午下午都偶尔练习。

单从健身效果上来看，下午健身显然更占上风。有2009年《力量与体能》日志表示，下午健身会比早上健身多出50%的肌肉增长效率，多出20%的力量效率。

而追溯到缘故方面，下面三个缘故抉择了下午健身为什么会有更高的成效。

一、下午身体激素分布旺盛

在早上刚清醒的阶段，身体好多机体还处于半休眠状态，所以渗出激素也就不怎样强。人体运动能力有一局部是由激素控制的，不然为什么有些竞技体育会用人工激素呢？

而人体到了下午阶段，经由一段时辰的活动或者工作，机体被完全叫醒。身体激素渗出也会更强，从而影响了你的练习效果。

肾上腺素、睾酮素、甲状腺素等等身体激素都可以影响你的练习重量和时间，从而抉择了你练习的效果。

二、下午体温较高

下午身上体温较高，较高的体温可以进一步关节和肌肉的光滑度，从而让力量更能释放出来。

较高的体温还可以辅佐叫醒心肺以及其余机体的功能，所以我们下午跑步会知道“极点”来得更晚一些。

而早上由于体温较低的缘故，若是你想让你的心肺和肌肉火力全开的话，那你就需要更长时间的热身才行。

三、下午注意力更集中

这个大家都感同身受，很多人上午健身老是昏昏沉沉，而到了晚上健身就有劲，注意力就会加倍集中。

健身讲究身体紧张，集中的注意力能辅佐你更深切的贯彻举措标准和肌肉发力，也能帮你防备受伤。

若是早上想要集中注意力的话，那你得喝一大杯咖啡或者氮泵才行，也有人会用茶来刺激大脑。

所以若是你想健身效果更好的话，那就选择下午健身吧，最好的时间应该是午15点-21点之间，此时体温和激素程度处于峰值。

其实健身也不需要每天都去练，最科学的办法是两天一练或者三天一练，最重要的是下午练，也不需要那么频繁，最重要的还是要坚持下去，不要感觉身体累了，肌肉酸痛就放弃了，身体酸痛也有很多原因，有的是因为练习的方法不对，有的反而是好事，肌肉在生长，所以大家一定要多了解健身方面的知识，选择的健身就一直坚持下去！