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气血不足就是中医上的气虚或血虚，经常气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰的现象，如果身体出现皮肤干燥蜡黄，毛发枯萎指甲干裂，精神恍惚疲倦无力等症状，必须要引起注意，这说明你正处在气血不足的状态中。

气血不足就需要补气血，调养气血不足，有时间可以做头部、面部或脚部的保健按摩疏通经脉，还应特别注意眼睛的休息和保养，过度用眼会损耗身体的气血。除此之外，日常饮食中还可以多吃一些补气血的食物，今天小编就带来几样补气养血的食物，赶紧收藏起来吧！

红枣补血效果是毋庸置疑的，“一日吃三枣，六十不显老。”红枣富含维生素B，可以促进血液循环，红枣还可以增加血液中的氧气，增加血液活力，活络气血。红枣中的糖类物质还有镇定安神，养心护肝的作用，补气血就要吃多吃红枣。

想要发挥红枣的功效，除了干吃以外还可以和花生、枸杞、当升、白术等食材煲汤饮用，不仅口感更丰富，营养上也能达到双倍效果。正常人一日吃三粒枣就可以，但是脾胃虚弱、经常出现腹泻、疲劳的人群，可以一日吃七粒。

小时候大家肯定听过猪肝补血的说法，动物的肝脏是储存养料的重要器官，营养丰富，是补血佳品之一。猪肝富含铁质和脂溶性维生素A等物质，可以增强人体造血功能，增强血红蛋白的数量，适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血患者食用;

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花生红衣含有多种维生素和营养物质，其中的某种物质可以使凝血时间缩短，对抗纤维蛋白的溶解，加强骨髓造血功能，对一些外伤疾病也有止血的功效。花生果实中所含的脂肪油和蛋白质，可以滋补气血，提供营养，补充气血，花生不能少。

菠菜中的丰富维生素C，可以促进人体对铁质的吸收，从而增强人体造血，同时菠菜本身也是富含铁质的蔬菜，可以治疗缺铁性贫血。除此之外，菠菜中的类胡萝卜素，可以抗坏血酸，对补血也起到重要的作用。

红豆性平、味甘偏凉，李时珍把红豆称为“心之谷”，红豆清心，同时也能补心血，吃多不上火。红豆中所含的丰富铁质，行气补血，促进血液循环、强化体力、增强抵抗力，多吃红豆，手脚秋冬不寒凉。

桂圆是著名的滋补食材，含有多种蛋白质、糖分及矿物质，每晚吃十个桂圆，可以养血安神，帮助睡眠和治疗心悸。比起桂圆干，生吃营养价值更好，在桂圆工业加工过程会破坏桂圆中的抗坏血酸，补气血就达不到其应有的效果了。