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减肥的时候，晚餐能吃吗？一个月不吃晚餐，你能廋几斤？不吃晚餐对身体有害处吗？

事实证明，不吃晚餐是能瘦下来的，通过这种方式来减肥是需要很大的意志力的，在晚上是食欲的“爆发期”，往往需要我们通过强大的意志力来控制我们不去吃饭，而坚持一个月我们是能瘦下来的，不过这种方式减肥减掉的就是我们身体的水份，而不是通过运动减掉水份减掉脂肪。不吃晚饭来减肥，往往也是最容易反弹的，对于意志力薄弱的人来说，建议就不要通过这种方式来减肥，但是在晚上一定要控制不吃高热量的食物，可以吃一些水果、高纤维的食物。

长时间的不吃晚餐，对于肠胃的伤害也是非常大的，晚上是食欲的爆发期，胃部分泌出胃液（胃酸），让你特别的想吃食物，而不进餐这些胃酸就会对胃肠膜造成一定的腐蚀，很容易伤胃，对我们的睡眠、血糖的含量身体的免疫力都是有影响的。

不吃晚餐减肥具体一个月能减多少，还是要看个人的体质，一个月廋个4、5斤，廋10斤，这都是有可能的。小件郑重建议大家运动减肥+控制食欲，每天至少运动1个小时以上，少食多餐。