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每天做三分钟这个体式，瘦腰翘臀全都有！

美景看了，美食吃了，那么卡路里也跟着来了！摸摸长假馈赠的小肚子，深夜躺在床上是不是又后悔了，不该吃的这么多，不该放纵自己?

1.树式

树式，是一个美丽又神奇的体式。经常练习不仅强健身体，还能在拍照的关键时刻派上用场，为一成不变，「旅游纪念照」注入新的活力。

长假外出游玩，树式不仅可以帮助锻炼，削减脂肪，还能够给你一个拍照特别好看的姿势哦，瑜伽人都非常喜欢的拍照姿势，你值得拥有！

A．山式站姿，右脚弯曲，双手抓住右脚膝盖。右脚往外打开。

B．慢慢将右手放在右脚踝上，帮助右脚踩住左脚大腿内侧。

C．双手合十，吸气，往上延伸，背部拉开，保持平衡，鼻吸，鼻吐。最后慢慢吐气，放松，再换边练习。

D．坚持30秒，换一边练习。

2.鸽子式

瑜伽体式鸽子式对于减轻泌尿系统的失调，控制性欲特别合适。这个姿势同时可以伸展整条脊柱、颈项和肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖器特别有益。而且可以使腹部器官得到按摩，给身上的器官得到充分的活动，使器官得到更好的休息。

3.鹤禅式

鹤禅式注意事项：腹部核心收紧，保持身体的平衡，眼睛看向前方（凝视点），保持身体的稳定。注意手肘不要过度的弯曲，五指分开，双手用力压实地面，注意不要将力量压在手腕上。