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大姨妈就是女人生理活动月经的俗称，女人处在大姨妈这个特殊时期，除了要好好养护自己的身体以外，对于减肥来讲也是一个不错的时期。

我们都知道，现代社会女性为了追求苗条、纤细的身材，很多女人都在追求减肥，但是苦于找不到一个有效而且对身体还没有副作用的方法。今天就给广大女性同胞介绍一种适合女性月经时期的减肥方法，在大姨妈一周后，饭前牢记下列这5句话，让减肥变得相对容易，体重能悄悄的降下来。

1、补充蛋白：月经之后一周的时间在饮食上可以选择豆制品以及奶制品等蛋白质含量高的食物，可以满足人体健康需要的蛋白质，让新陈代线变得更有效率。促进肠胃内的垃圾、毒素，防止肥胖。

2、不吃辛辣：经期经常吃辛辣类的食物，会刺激子宫导致宫缩，子宫内的污血就不能被及时的排出，对子宫造成伤害。还会增加各个器官的负担，引发女性常见的痛经等不适的症状。

3、常喝热水：经常喝热水虽然不是万能的，但是女性经期的阶段经常喝热水的确是有不少的益处。首先可以驱散子宫内的寒气，降低妇科问题的发生，还能加快新陈代谢，达到瘦身的目的。

4、常吃粗粮：首先粗粮类的食物富含膳食纤维，可以加快肠胃的蠕动，并且还能清理肠道内的油脂与垃圾，进而达到减肥降脂的作用。并且粗粮的维生素也能满足人体所需，有利于经期女性补充营养。

5、不吃零食：零食中大多数属于油炸以及高糖食品，以及膨化食物，经常吃的话就会造成身体变形以及肥胖。所以在月经时期不要吃零食，减少体内摄入垃圾，不但保养子宫健康，减肥效果也好。

经期对于女性是一段较为关键以及特殊的时期，在这段时期要尽量的保证自身的保养，并且对自身的养生与减肥有着较为重要的意义。可以记住上述5句话，有助于女人的减肥，让体重悄悄的降下来。