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小密语录：瑜伽让你身体更年轻，拒绝初老

初老现象已经越来越年轻化了，想要对抗初老，就得及早从全方位着手，脸蛋、身材，两手抓，两手都要硬。

比如台湾大火的网络红人许路儿。她之所以那么红，就是因为她不仅有少女的脸，更有少女一样的身材。甚至连英国的《每日邮报》都有一篇以她为主题的文章，叫做《你不可能相信她几岁》。

明明是一个四十多岁的女人，却偏偏让自己保持着二十岁左右的样子。

今天，就让我们来扒一扒许路儿到底是怎么保养的。

首先，从不节食。许路儿说，平时她总是少食多餐，每顿饭少油少盐。节食只会让大脑向身体发出一个不好的信号，那就是把对热量、脂肪的消耗降到最低，将所有摄入到体内的能量全部储存起来。

第二，不吃加工食品。许路儿的食物构成主要是蔬菜水果，很少有淀粉。此外，她从不喝饮料，只喝水和鲜榨果汁。

第三，也是最重要的一点，就是运动。许路儿每天都会坚持运动，将有氧运动与无氧运动相结合。并且，她还把运动融入到了生活中。比如刷牙时做深蹲、爬楼梯不走电梯、边追剧边抬腿等等。

所以，想要保持好的状态，运动绝不可少。下面就请跟随小密，开始我们今天的瑜伽练习吧！

所以，想要保持好的状态，运动绝不可少。下面就请跟随小密，开始我们今天的瑜伽练习吧！

1.山式站立在地板上，重心移至左脚。

2.弯曲右膝，向后抬起右脚，右臂向后，右手抓住右脚尖。

3.进一步向上抬起右腿，使右边大腿和左腿成一条直线。

4.同时向前压低身体，直到左手支撑地面。左臂要伸直。

5.脊背挺直，不要含胸驼背。头向右侧，目视右方。

1.仰卧在瑜伽垫上，下巴撑地，双臂放在身体两侧，双腿并齐，脚背贴地。

2.双手放在胸部的外侧，支撑其身体。

3.使得下巴、双肩、胸部、腹部、髋关节、大腿、小腿逐步离开地面。

4.注意双臂要伸直，但不要耸肩。

1.山式站立，双脚并齐。

2.下蹲，然后跪在地面上，脚跟离地，臀部坐在小腿和脚跟上。

3.双臂打开，双手在背后合十。

4.脊柱挺直，肩部放松，挺胸，收紧小腹。

1.蹲在瑜伽垫上，双底向外打开，身体向前，双手撑在地上。

2.用双臂抵住大腿内侧。双臂用力支撑起身体。

3.臀部向上，双臂弯曲，双腿离开地面，两膝抵在腋窝下方的位置。

4.腹部和臀部收紧，右小腿向后抬起，右脚绷直。

5.左脚脚尖点地，但不作为着力点。

1.站在地板上，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂。

2.向左侧跨一大步，左脚指向左边，左腿弯曲做弓箭步，右腿伸直，右脚依然指向前方。

3.双臂向上侧平举，掌心向下。

4.头部略微左侧，目视左前方。

很多女性朋友都是生了孩子、过了30岁，发现自己脸部问题越来越多时，才开始注意抗衰老这件事。

而谈及如何抗衰老，大部分人也主要是从脸部着手。化妆品越来越贵，妆容越来越厚，可还是抵不住衰老的步伐。

想要拒绝初老，不能光在脸上下功夫。当你的脸部出现衰老问题时，其实是你的身体已经先一步开始衰老了。新陈代谢减缓、容易没精神，这些都是衰老的信号。

试想一下，如果一个女人妆容看上去不太老，可身材却走样了，松弛、下垂，充其量只能被夸保养的好。

但如果身材也同样纤细、紧致，整个人都表现出一种年轻向上的状态，那就是逆龄女神了。

所以，只有尽早地改变生活习惯，管住嘴，迈开腿，自律，才是最有用的保养之道，这样才能帮你抵御时间的侵袭。