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深蹲的好处有很多，腿部是全身最大的肌群，深蹲这个动作正好可以锻炼腿部80%的肌肉群，几乎整个下肢都能锻炼到。

男生锻炼深蹲可以促睾，睾酮分泌是促进肌肉生长的主要因素，还可以促进夫妻之间的亲密指数，虽然说女生体内睾酮激素不多，但是深蹲可以让腿部肌肉更紧致，并且更显修长。

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现在很多的工作都是坐在电脑前上班，一坐下可能就是一天，很少有机会运动，那就可以试一下深蹲，这种简单的运动方式可以非常有效的放松肌肉、活动筋骨、促进下半身的血液循环，减少久坐的伤害。

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深蹲属于力量型的复合动作。一般深蹲的训练重量可能会比较大一些，动用的肌肉群比较多。每天深蹲8分钟，坚持一个月，它会刺激你的激素分泌，帮助你肌肉合成，让其他的肌肉更容易生长。

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深蹲的动作，主要是锻炼的是下半身的肌肉和关节，消耗身体腰部和腿部的脂肪。腿部肌肉总量占我们r人体肌肉的一半以上，深蹲是可以加强我们腿部肌肉的锻炼，从而消耗更多的热量，提升燃脂的效率，从而达到瘦身减肥的目的。

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如果经常做深蹲的人应该都有过这样的感觉，那就是做完深蹲心跳会加速，喘不过气来，感觉非常累，这是因为在深蹲的时候，可以训练到人体非常多区域的肌肉，这就代表了耗时非常多，这也就说明了很好的锻炼并提升了人体心肺功能。