点击全文阅读

秋季，适合养生的季节！如果你也正走在养生之道上！又为减肥而苦恼。不妨也试试这种吃法————即满足了养生之道！又解决了“吃了会肥”的烦恼！

秋季新款减肥减脂菜这样吃————一周变身S码。成本不足3元！10分钟做好！这道新款减脂菜也是秋季最该吃的减肥菜！

你想一下，成本还不足3元钱，只用10分钟就能做好的快手减肥减脂菜，如果不去吃，不去做，岂不是太亏了！坚持这样吃！真的吃不胖！

减脂三要素——1：低油，低脂，低盐，低糖！2：保证膳食纤维，补充维他命，保证蛋白质摄入3：少食多餐，切记暴饮暴食！（蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维他命）（蛋白质如豆制品，虾，蛋，瘦肉）

【

【

主料：西兰花半个，蟹味菇一大把，红椒3个，豆腐一小块

辅料：蚝油，食盐，鸡精，食用油

【

2：豆腐切成小块，尽量切薄一些！平底不粘锅放油烧热！豆腐放锅中煎到两面焦黄，如下图！

3：电火锅加水烧开。水开后把西兰花和蟹味菇直接放进去焯烫。烫蔬菜的时候可以适量加些食盐！能锁住营养，并保持颜色不变！

4：大约焯烫1分钟左右，点一下上升键，自动上升！蔬菜自动沥水！如下图！（我用的是臻米升降电火锅！煮面，煮饺子，焯烫蔬菜吃火锅等都用它，自动升降功能，特方便！漏勺都省略不用了）

5：焯烫好的蔬菜，直接取出投入凉水中过凉。一定要彻底凉透后，再捞出沥水备用。

6：锅里放油烧热，放入姜蒜爆香锅！加入西兰花和菌菇一起炒，加一小勺蚝油提味增鲜！

7：炒匀后，再放入煎好的豆腐和切好的红椒一起炒匀，加入一小勺鸡精和少许食盐炒匀即可！（因为已经加了蚝油！所以鸡精少放一点点就可以！不想放的也可以省略！）