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夏天悄悄的过去了，可是减肥的事情还在继续，减肥是每个爱美的小仙女必生的事业，很多人都想怎么吃都不瘦呀！但是事与愿违。

大部分人都只能看着着模特叹气，为什么我的小肚腩总是减不下呢？很多小仙女一直在克制自己的食欲，每次和大家旅游或者聚餐，总是忍得好辛苦，体重下降起来的数据，却是惨绝人寰的以克为单位。但是，偶尔过年大吃几顿，犒劳一下辛苦一年的自己，结果七天年假还没过完，新买的棉衣已经穿不下了，真是宽面条泪允悲啊。

这里面到底有怎样的的玄机呢？这个秘密，就是因为你忽视了一个最重要的数据，基础代谢率。这个看不见摸不着的数据，就像影子一样，影响着我们的消化吸收，身材长相。有的人喜欢出汗，有的人容易肚子饿，罪魁祸首就是因为这个神奇的数据。

小宝贝刚出世的时候代谢率是最高的，随着年龄的增加，代谢率会逐渐降低，这个时候，我们就需要人为的增加代谢率，以减缓脂肪在身体各处的沉积。增加代谢率有两个行之有效的方法，第一个是减少高热量食物是摄入。

减少高热量实物的摄入不是单纯的少吃，而是科学的减少淀粉、糖、脂肪等食物的摄入。这样我们的身体消耗能量的时候，就会自动的启动脂肪转换为能量的模式，消耗平时累积下来的脂肪，从而达到减肥的目的。

不过脂肪减少了，表面皮肤就会迅速松弛，所以我们应该要给到皮肤恢复弹性的时间，不能一下减得过于急，不然皱纹就会迅速滋生。小仙女们必须要坚持循序渐进的方式，逐步按比例递减的方法减少摄入，千万不要突然断崖式的减肥哦。

如果我们想要消瘦下来，除了减少摄入，还有一个方法就是运动起来增加能量消耗。运动的方式很多，增加能量消耗最好的方法，就是做有氧运动。有氧运动的衡量标准，必须是在心跳缓慢增长到150以上，才能算有氧，如果心率没有达到，那么运动再久，也不会有真正的能量消耗，你减少的可能只是因为出汗导致的水分减少，当然是以克为重量的啦！