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体重经常被用来作为健身发展的指标。当人们试图改变体质，却没有看到体重降到正常水平时，他们往往会感到有点沮丧，即使他们真的在锻炼期间或在镜子中有看到身体进步的情况。

肌肉：体重的30%至55%

脂肪：体重的10-30%

水（不包括肌肉或脂肪）：10-25%

骨骼：体重的15%

器官和其他组织：10-15%

人体的水分大约占50-65%，所以水当然占了体重的很大一部分。你可以通过减少身体水分来快速减重，但通过任何方式来脱掉身上水分都是不健康的，而且体重也会快速反弹。

不同的人脂肪含量大不相同。有些小伙伴可能有8%的身体脂肪百分比，而有些小伙伴体脂可能会超过50%。

身体脂肪的密度比肌肉和骨骼低，它在休息时也比肌肉燃烧更少的热量。据估计，休息时一磅的肌肉每天燃烧大约6卡路里，而一磅脂肪每天只燃烧大约2卡路里。

正如你所见，体重受多种因素影响。例如，如果你某一天吃太多盐，第二天你的体重就会上升。类似地，如果你在一段时间内增加肌肉、减少脂肪，你可能会看到你的体重增加，但你在镜子里看起来会更瘦。

所以说减脂不是单纯的看体重，减脂是要有规律的运动习惯、饮食计划、作息习惯，持之以恒才有收获，减脂不难，只要科学的方法，减脂才能健康的减下去！