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1、早餐一定要按时吃

有的人因为懒或者说借口减肥，也有的人说早上时间紧顾不上吃早餐，其实这样是很不好的，不吃早餐不仅不能帮助减肥，而且对身体损伤也很大，不吃早餐会造成我们的肠胃疾病，而且一早上不吃饭，到中午时候你肯定会因为饥饿去狼吞虎咽的吃东西，通常这时候你就会饮食过量，人体摄入的热量就会增多，容易造成肥胖。所以一定要记得吃早餐，而且早餐最好在8点前吃。

2、晚餐一定要少吃

现在好多人因为累一天了，晚餐吃的就会相对比较丰盛，而晚餐也是最容易发胖的，因为晚上运动少，而人在睡觉后新陈代谢速度就会变慢，吃太多的话根本就消化不了，热量也消化不掉，所以晚餐一定要少吃，而且还得吃那些低热量的食物。

3、主食可以适当换成粗粮

长时间的吃精白面粉和大米而忽略了粗粮，同等质量的粗粮和面食米饭相比，粗粮的脂肪量会低很多，还有就是粗粮吃了不会很快被消化会让你不会饿的那么快。

4、睡眠时间要充足

有人会说睡眠和减肥有什么关系呢？其实生活习惯不规律的人，经常熬夜睡得少的人相对正常睡眠质量的人发胖几率会增加，而且如果你保证良好的睡眠习惯，对人体新陈代谢也非常的好，睡眠不充足会影响人体内分泌系统，进而影响对能量的消耗，也是不利于减肥的；所以在减肥期间，睡眠也是帮助减肥的因素之一。

5、每天要坚持运动

刚开始减肥的话，一定会有明显的效果，比如你瘦了有3-5斤，这时候如果你不运动的话，你就会进入减肥的平台期，而每天坚持运动可以帮你度过减肥平台期，因为运动可以有效的燃烧体内的脂肪，每天坚持30-40分钟的运动，减肥效果更佳。

小花的减肥方法也没有什么特别之处，就是在日常生活中多注意了一些细节，况且小花每天在幼儿园里教孩子运动量也相对比较大，多以她的减肥效果也比较明显，从137斤瘦到了104斤，没有节食，靠的就是坚持这5件事情。如果你有更好的减肥方法可以在评论区留言讨论，但是每个人的体质都有不同，希望你可以结合自身实际找到属于你的减肥方法，还有就是大家可以按照上面小花的减肥方法试一下，也有可能有意想不到的收获。减肥我们是认真的，加油！