点击全文阅读

白露过后，气温迅速降低，昼夜温差大，气候也越来越干燥，寒冷的空气容易进入体内，引发咳嗽、哮喘、胃痛等各种问题。所以在这个节气，我们应该注重保护肺部和胃部健康，减少生病。

想要减少感冒咳嗽，我们可以在日常生活中，谨记多喝以下这2种饮品，多吃这3种食物，尽量避免吃以下这4种食物，能够润肺养胃，提高身体免疫力，让整个秋天都少生病，有助于我们养生。

2喝：

1、秋梨粥：秋季是喝粥的季节，不仅能够补充体内水分，还有滋阴养肺、保护肠胃的功效。白露过后，每天喝点秋梨粥，增强肠胃功能，排出体内毒素，提高身体免疫力，减少秋天生病的几率。

2、银耳羹：银耳性温，有滋阴养肺、和胃补气的功效。银耳中含有丰富的植物性胶质，有很好的滋补作用。每天喝碗银耳羹，还能补气养血、滋补美容，养生效果很好。

3吃：

1、莲子：莲子有清热去燥、滋阴养肺的作用。莲子中的棉子糖，适合秋季滋补温养身体。秋季干燥，人容易火气大，每天吃点莲子，既能清毒败火，还能滋阴生津，润肺养胃。

2、百合：百合能够润肺止咳、镇定安神，养护肠胃。百合中的黏性物质，能够缓解咳嗽、喉痛等问题，还含有果胶，能够保护胃黏膜，不受损伤，减少生病。

3、藕：藕性凉，有清热降火、养胃健脾、滋阴生津的作用，能够缓解喉咙发痒、感冒咳嗽等问题。藕中含有多种蛋白质、维生素，有助于提高身体免疫力。

4不吃：

1、辛辣食物：辛辣的食物，会刺激喉管、肠胃收缩，引发各种呼吸系统、肠胃疾病，日常要尽量少吃辛辣食物，多吃些绿叶菜，控制饮食清淡，有助于养生。2、高糖食物：含糖量高的食物，会导致喉管细菌滋生，加重肠胃负担，不利于肺部和胃部的健康。尤其现在天气干燥，更要少摄于糖分，多吃些清爽的食物，有利于润肺养胃。

3、过凉食物：吃太多寒凉的食物，会加重体内寒气，刺激肺部、影响肠胃功能，阻碍身体的代谢循环，不利于毒素的排出。现在昼夜温差大，多吃些温热的食物，减少寒气入侵，避免感冒生病。4、油腻食物：油腻的食物会使身体代谢凝滞。多吃些像苦瓜、莲藕等清淡的食物，能够促进排出废物，有助于润肺养胃。

白露过后，我们在日常生活中，谨记以上的2喝、3吃、4不吃，能够润肺养胃，提高我们身体免疫力，让整个秋季少生病。秋天我们可以多吃些滋阴生津、清火排毒的食物，帮我们更好的度过整个秋天，有助于养生。