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除了平时的饮食以外，睡眠也起着关键的作用，喜欢熬夜的孩子对身高会产生很大的影响，因为一天当中孩子会有两个生长激素分泌高峰期，而在这两个时间段应该保证孩子的睡眠，家长不要太早叫醒孩子。

家长别在这个点叫醒孩子，长个子的关键期，错过太可惜

第一个时间段：

建议家长将孩子的睡眠时间安排在九点半点左右，睡前尽量不要让孩子喝水或者牛奶，需要喝的话可以在八点半左右，因为睡前喝很水或者牛奶很快会产生尿意，从而影响孩子睡眠质量。

第二个时间段：

学龄期的孩子学习任务即使再重，也应该保证足够的失眠时间，家长尽量在七点之前不要叫醒孩子，因为早晨的五点~7点是孩子一天中生长激素分泌的关键期，此时孩子应该保持在深睡眠状态，这样更有利于生长发育，做到这一点的孩子，不想长高都难。

成功叫孩子起床的方法

方法一：

家长事先准备香气诱人的美食，孩子不心动都难，加上孩子的身体经过一夜的消化，到了早晨肚子一定饿的咕咕叫，此时你端上一盘香气扑鼻的食物，孩子就会立马起床，介于天气寒冷家长可以将衣物事先准备好，这样孩子起床能立马穿上衣服，避免着凉。

方法二：

动画片《熊出没》有这样一个片段：光头强设置“叮铃铃、叮铃铃..........”声音超大，然后光头强从睡梦中惊醒，接着洗漱并开启一天的工作，相信很多孩子都看过这个动画片，家长可以为孩子设置孩子最喜欢的闹铃声，以这种方式唤醒孩子，孩子会开开心开的起床哦！