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经常做深蹲来健身，小腿真的会越来越粗壮吗？不知道的现在来看看

我们今天一起来看一下关于深蹲对小腿的影响，练习深蹲好处还是比较多的，做一段时间的深蹲，就会感觉整个身体都精神、轻松不少。但是随之而来的就是小腿变得越来越粗壮，这肯定会让爱美人士望而却步。我们就来看一下如何避免做深蹲让小腿变粗！看看专家是怎么说的！

我们都知道，深蹲中的小腿一般就是起一个稳定支撑的作用，姿势正确的情况下也不会对小腿肌肉产生什么影响。所以很多人尤其是妹子们担心自己深蹲会让小腿变粗，这其实是没有科学根据的。不过，深蹲的时候要注意全程脚跟是不能抬起的，重心靠后，甚至有的人为了防止深蹲抬脚尖，会在脚后跟垫一个哑铃片的。

接下来看一下，如果做深蹲，整个动作过程中，髋关节，膝关节，踝关节在运动，但是整个脚掌是严格紧贴地面的，同时细节是：深蹲要求一定要脚跟用力，而不能离开地面，因此，在深蹲的过程中，小腿肌肉根本没有发力的余地。当然，为了承受重量，在蹲起的过程中，小腿肌肉进行一定的等长收缩是在规范之内的，但是整个过程中，小腿负重10%都到不了

最后大家要知道的就是，一个正常的标准深蹲，对小腿肌肉的影响微乎其微。深蹲不要担心把小腿练粗，想要小腿更加强壮的人，必须有专项训练，仅仅靠深蹲是做不到的既要身体健康，又想爱美，我建议:做完深蹲之后，一定要放松按摩肌肉，消除腿部肌肉的紧张感。这样小腿就不会变粗了。