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你们都应该知道健身的正确步骤了吧？在正式的运动结束之后，我们应该做拉伸运动作为结束整理的运动。很多人都告诫过你，运动之后必须进行拉伸运动，但是你知道运动后必须进行拉伸的原因吗？拉伸运动其实是很有用的。

第一点：增加身体柔韧度

拉伸运动可以增加人体的柔韧度，让我们身体的韧带变得更软、更柔韧。那么，你可能会好奇了：拥有柔韧的身体到底有什么用处？别急，往下看看吧。

首先，我们要问问你了，你在耐力长跑后，是否会感到浑身酸痛呢？其实，有的时候我们会感到浑身酸痛的原因是韧带在运动中被拉伤了。而拉伸运动，就可以在最大限度内帮助我们增加柔韧度，帮助我们减少这样的事情发生。

第二点：整理身心

拉伸作为我们运动后的整理，是非常有效也是非常关键的的，我们在运动结束后也应该去进行这样的整理，自己告诉自己，运动结束了。收拾好心情，平复好体征，我们就要准备回家啦。拉伸运动对于平复兴奋的心情是非常有用的，而平复好心情有助于我们快速进入正常的生活状态，不至于让运动影响了生活。

有的朋友经常在晚上训练过后，出现失眠等症状。在床上折腾来折腾去，还是睡不着。这就是说明运动的后遗症影响到了我们正常的生活了。

第三点：仪式感

仪式感是整个健身过程中尤为重要的。就犹如老夫老妻还定期互送礼物、认真过好每一个浪漫的节日一样，我们追求的是我们给予健身和运动的重视。认认真真进行拉伸运动，我们会更加更加仔细地对待健身，我们在健身方面就会得到更好的功效。

第四点：防止身体酸痛

拉伸运动可以防止我们第二天的身体酸痛、起不来。有的人运动了一天，第二天就起不来了。这是由于运动而引发的弛缓性的疼痛。拉伸运动可以帮助我们的身体舒展开来，还能有效预防乳酸堆积引发四肢酸痛。如果你不喜欢运动后的这些小症状，就要认认真真地在健身后进行拉伸哦，不要马虎。

第五点：帮助身体塑形

拉伸的第五个好处是可以帮助我们的体型更好看。拉伸运动可以帮助身体塑形，运动后的身体是最容易塑形的了，而且也是最适合做拉伸的时候了。只要花上你几分钟的时间，认真去做一些拉伸运动，我们的四肢就会因此而变得匀称、变得有型，简直是一本万利，赚翻了。

这些就是关于拉伸运动的几点好处，足足有5点，相信你再也不会小看这项运动了吧。那么我们平常应该怎么我去进行拉伸运动呢？我们应该每一个部位都拉伸舒展开，一定要做到位。然后是维持，一个动作维持至少15秒钟，我们就可以得到这些好处。注意，时间不能太短。

这些就是关于拉伸运动的正面影响了，你是不是有心动呢？那么就要赶紧坐起来了，拉伸你的肢体吧。