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人人都知道吸烟有害健康，因此越来越多的人加入戒烟的大军当中。

但是这些戒烟的人群中有一个普遍担忧的问题：戒烟之后体重增加、腰围增大该如何解决。

有关专家表示，在戒烟之后体重出现明显的增加这是一种比较正常的现象。因为吸烟的时候能够轻微促进人体的新陈代谢，因此一旦你尝试戒烟之后，新陈代谢会有所缓慢，故而会出现一个体重增加的表现。

另外，还可能是因为在戒烟的过程中，为了抗拒对尼古丁的渴望，很多人选择不停的吃东西，这也是导致体重增加的一个重大原因。

你应该这样做

很多人担心自己戒烟之后变成一个胖子，这是完全没有必要的。

一般大多数戒烟人体重增长前后不会超过10磅，在戒烟的过程以及戒烟结束之后，可以尝试一下快走，或者是一些其他的锻炼凡是，可以有效减轻体重的过多增加。

尝试过戒烟的朋友都知道，戒烟是一个比较艰难的过程，它主要考验的是你的意志力。因为香烟中的尼古丁能够让人上瘾。

因此建议想戒烟的朋友可以记住外界的帮助，尝试一些口含片慢慢戒掉对香烟的渴望。研究表明，这些香烟替代物也可以帮助你避免体重增加。

低剂量的抗抑郁药物也有助于防止体重增加，当你使用尼古丁替代品时效果可能更好。实在不行，你可以寻求医生的帮助，他们会为你提供一个合适的解决方案。

建议在戒烟的过程中要尽量让自己充实起来，无暇顾及抽烟这件事，既可以帮助你戒掉烟瘾，又可以帮助你控制体重。

每次吃东西之前，问一下自己是否是真的因为饥饿，如果不是尽量控制自己不要吃太多的东西。可以试着去锻炼一下，或者是散散步，约上几个朋友聊了聊天。

即使，你是因为真的饿了而选择吃东西的话，也要做到细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样也有助于你保持健康体重。

戒烟之后对身体带来的改变是非常大的，很多人感觉呼吸都顺畅了。戒烟可以改变一个人的精神面貌，不要因为戒烟体重的稍微增加就放弃戒烟，戒烟是一件势在必行的事情。