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 在上世纪60年代，美国科学家在进行了一系列的研究发现，吸烟是导致肺癌、慢性支气管等心血管疾病的元凶之一。该报告一经提出，就引起了轩然大波，拉响了数以万计的烟民开始戒烟的浪潮。

从此开始，吸烟与戒烟的战斗不断发生在烟民身上打响，很少有人能够凭借自身的毅力完成戒烟，大多数人还是在不断的戒烟与吸烟中徘徊。那么有什么方法可以帮助烟民们减少吸烟甚至戒烟呢？

1.牛奶

喝牛奶并不会对你的戒烟有什么实质性的帮助，但是人在喝过牛奶之后，嘴里的味道会让人在吸烟时产生不好的感受，所以如果向吸烟的话，那就去喝几口牛奶吧！

2.果蔬

根据美国的最新研究报告显示，多吃瓜果蔬菜可以帮助人减少对吸烟的依赖。在长时间的食用瓜果蔬菜时，其中蕴含的各类营养物质和膳食纤维以及果蔬那独特的口感会让人产生对烟草的不适应感，让烟民对吸烟的渴望减少，最终达到戒烟的目的。

3.环境

俗话说得好，近朱者赤，近墨者黑。环境对于人的影响真的是十分的强大，环境总是可以在不知不觉中将人改变，让人与自身环境融为一体。吸烟也是一样，如果身边的人都在吸烟，那么无论如何这烟都是戒不掉的，而如果在没有人吸烟，并且对吸烟这种情况保持反感的环境下，那么戒烟就会变得很容易了，即便这样戒烟的人不会很好受。

4.运动

如果烟瘾很大，且很难戒掉的话，不妨可以试试通过健身戒烟的方法。在健身的过程中身体会因为接下来强度较大的健身活动抑制自身对吸烟的渴望。健身可以很好地转移想要吸烟的注意力。并且健身的人比不健身的人有这很好的自控力，这种自控力将会对戒烟有很大大多帮助。

以上就是对戒烟有良好帮助的4种方法，已经了解抽烟危害性又无法控制自己的朋友，建议你们尝试一下，抽烟有害健康，还没开始抽烟的人，一定要谨慎避免。抽烟一点也不酷，能戒掉烟才是最酷的。