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还有就是我们在晚上吃饭的时候我们吃个玉米也是一个不错的选择。英语它是属于粗粮的食物，而且它的膳食纤维确实是低热量的。其实我们人体之后可以很好的帮助我们自己，我们肠道的蠕动。从而防止我们的便秘这样帮助我们减肥可以起到很好的辅助作用，所以这就是为什么我们在吃玉米之后，我们想上厕所的原因。

还有就是我们可以配一些牛奶燕麦粥，我们都知道燕麦和玉米，他们都是属于一种粗粮的食物，而且燕麦还是有一些饱腹感的。只要我们稍微长一点，就会感觉特别的棒，当然应该当中还是富有丰富的亚油酸。而这种亚油酸可以很好的改善我们人体一些水肿，当然要当中也是含有大量的高纤维，而这种高纤维就是让我们排便变得更加的顺畅。

想必大家对牛奶一定是特别的熟悉，其实我们都喝牛奶对我们身体有好处，我们先不说，而且牛奶配燕麦真的是特别的简单。我们可以交水烧开，然后放入燕麦。等一下卖充分的搅拌均匀后，燕麦花开的时候我们稍微冷却点，再倒入牛奶搅拌即可，这样就可以很好的对我们肠胃有促进作用！