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经常进行规律的运动，特别是跑步，能够带来很多好处，包括增加快乐感和改善身体健康。根据《世界日报》上的研究，经常运动者的快乐感比不运动者多出29%，足够运动者的快乐感比四体不勤者多出52%。此外，每周跑步150分钟，每次30分钟，一周5次的规律运动，能够带来更多的好处，如增强心肺功能、减轻体重、降低患病风险等。

有跑友说：三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。

很多人纷纷点赞，想必这也是大多数跑者的共同体验，跑完步好像把那些纷纷扰扰都扔到身后了，好像思维变得更加清晰，不再感到困惑和纠结，而是能够清晰地知道自己应该做什么。

还有跑友说：每次人间清醒都是在跑完5公里后，因为跑步5公里就相当于谈一次恋爱。

跑步的确可以让人感受到恋爱的感觉，让人的心跳加速，小鹿乱撞，小脸绯红。跑步30分钟以上，身体的能量供给达到一个平衡，心率平稳，呼吸有规律，这时会出现一种被称为“跑者高潮”的感觉，此时身体会感到充满精力。这是因为大脑会释放多巴胺这种荷尔蒙，使人情绪高昂、愉悦。这样的感觉让人深刻体会到运动的美好。

跑步和恋爱都能让你感觉更年轻、更有活力，但恋爱的投入与回报不一定成正比，而跑步的投入则一定有相应的收获。因此，在没有找到靠谱的爱情之前，和跑步谈一场恋爱是最靠谱的选择。

你和跑步之间的相处如同恋人一般。从最初的陌生，到慢慢熟悉，再到最终的亲密，这是人与人之间相处的自然过程。就像跑步一样，虽然你可能一开始并不擅长，但是随着时间的推移，你会逐渐熟悉跑步的技巧和节奏，最终成为跑步的爱好者。

同样地，当你遇到一个陌生人时，你可能会感到有些不适应，但是随着相处的时间增加，你会逐渐了解ta的性格和习惯，建立起彼此之间的信任和感情。无论是跑步还是人际关系，都需要耐心和努力，才能从陌生到熟悉，再到亲密。

当你和跑步成了不可分割的一部分，每天都期待着和跑步伙伴一起出门，享受奔跑的快感。你已经不再是一个孤独的跑者，而是有了一个陪伴你一起成长的好友。即使有些天气不太好，你们也会在跑步的路上互相激励，一起克服困难。跑步不仅让你变得更加健康，更让你找到了一份真正的友谊。

随着时间的推移，你的付出开始见到了成果。你的身体变得更加健康，更加强壮，你的耐力也得到了提升。你发现自己可以跑得更远、更快，也可以负重更多。这些成果让你感到无比欣喜，同时也让你更加坚定了目标的决心。

你开始更加注重饮食和休息，以保证身体的最佳状态。在这个过程中，你也结交了一些志同道合的朋友，他们和你一样热爱运动，热爱生活。你们一起分享着彼此的经验和心得，一起挑战着更高的目标。

在这个过程中，你发现自己不仅变得更强，也变得更加自信和坚定。你开始相信，只要你付出足够的努力，就能够实现自己的梦想。于是，你继续努力，一步一步地向着目标前进。

很多新手跑步时会感到“无聊且疲惫”，难以感受到跑步带来的快感。这是因为他们往往难以坚持跑半小时以上。只有经过几周的跑步训练后，当你不再为跑步而苦恼时，才会逐渐开始体验到更多的跑步乐趣。

因此，跑步虽然是一项美好的改变，但需要从坚持开始。只要坚持训练，逐渐提高跑步的时间和强度，就会发现跑步可以带来很多快乐和兴奋。

村上春树说：“跑步让自己知道自己努力的极限在哪里。跑或不跑，这只是你自己的选择。这份选择对自己就是一份修行，你没有伙伴，也没有对手，你要修炼的是自己，要超越的也是自己。”

跑步可以改善心肺功能，增强身体素质，减轻压力，提高自信心，甚至可以让你更加了解自己。

路遥知马力，跑久健身心！