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肝脏是我们人体非常重要的，解毒排毒器官，但是随着我们年龄的增长，三星的五脏六腑也会走下坡路，尤其是现在很多人有一些不健康的生活方式，比如说经常酗酒熬夜，这些事情都会导致我们的肝脏受损俗话说，养肝就是养命，所以在平时一定要注重肝脏的保养如今正值炎热的夏季，三伏天内也是养肝”的好时节，下面我们就来说说养肝的几个好习惯，如果你也能坚持做下去，你的肝脏会越来越好

一、常拉筋

《黄帝内经》中说：肝主筋”，所以说肝脏与我们的精神是相辅相成的关系如果我们的肝脏气血充盈，那么，筋膜得到肝血的滋养，精力也会更加的强壮，运用也会更加的灵活隧道平时不妨多做一些拉筋的动作，不仅能够起到很好的，活络筋骨的功效，还能够起到养肝护肝的作用尤其是在炎热的夏季，一些剧烈的运动不适合做，但是拉筋就成了一项很好的运动项目

二、常吃青”

俗话说，药补不如食补，所以说夏季想养肝，不妨多吃一些青色”的食物，肝主青色，多吃一些青色的食物，就很好的疏肝护肝功效，尤其是在三伏天吃一些清淡的食物，具有很好的滋养肝血，清除肝火，从而起到养肝护肝的作用，所以平时可以多吃一些芹菜，绿豆，苦瓜等都是不错的选择，这些时候就很好的，平肝清热，消肿下气的功效尤其是苦瓜，对于那些肝火旺盛的人，就很不错的降火效果

三、按时睡觉

夏季白天长，晚上时间短，所以很多人一不小心就熬到了很晚但是肝脏最不喜欢熬夜了，因为熬夜很伤肝正常情况下，我们成年人最好每天保证八个小时的睡眠最晚也不要超过23点而且凌晨的1点到3点，应当是进入了深度睡眠状态这个时间段气血运行到肝经，肝经是最为旺盛的时候，所以这个时候一定要保证充足的睡眠，可以促进肝脏功能的修复而且充足的睡眠还可以保证第二天有精神更好的工作