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经常听到有人说，养肝就是养命，如果肝脏健康的人可能更容易长寿，确实也不是没有道理的，肝脏作为人体中最大的排毒解毒器官，帮助调节全身的气机促进人体有害的物质，所有对人体有害的物质都会经过血液运输，到肝脏，有肝脏来进行解毒排毒工作才能够被及时的排出体外，如果肝脏功能一旦受到伤害，都不能及时的排出，将会影响到全身的器官收到威胁，特别是对于现在生活节奏加快，很多人不良的饮食生活习惯都会导致肝脏受到损伤，危害到人体的健康所以对于肝脏不好的人，在平时的生活中一定要多加注意调理和保养，肝有这4怕”，很多人还不知道，常记3个字，或许帮助肝脏慢好转

肝怕这4个行为

人们生活节奏加快，可能工作压力比较大，由于长期加班熬夜或者是夜生活丰富的人，经常在晚上11点以后甚至凌晨才睡觉，这样使得肝脏得不到正常的休息和排毒解毒工作的进行就会处于超负荷的工作状态，长期下去导致肝血不足，肝火旺盛，大量的毒素垃圾在体内堆积，容易引起长痘上火肝火旺盛，影响到身体健康

由于人们在饮食上不规律，饮食不均衡，经常摄入食物太多，导致体内脂肪存留过多引起糖尿病和高血压的发生，尤其是脂肪在肝脏内堆积过多，造成脂肪肝的发生，如果得不到及时的调理还会导致肝硬化，甚至肝癌的发生，所以在生活中一定要注意清淡饮食，避免引起肥胖

虽然说少量饮酒能缓解身体疲劳起到活血的功效，但是过量饮酒对身体是有伤害的，尤其是酒精需要经过肝脏来分解代谢，久而久之会加重肝脏的负担，使得肝脏受到伤害，破坏肝细胞引起酒精肝，脂肪肝的发生，严重伤害到肝脏的健康

生活中脾气暴怒，或者是经常郁闷的人，在发怒的时候体内聚集大量毒素，加重肝脏的负担而且经常抑郁导致肝气郁结也是给肝脏健康造成很大的危险

常记3个字”，养肝护肝，可能肝脏会慢慢好起来

养肝护肝，首先就要保证充足的睡眠时间，在11点之前一定要入睡，不要长时间的熬夜，补充干燥能够进行正常的排毒解毒作用，有助于养肝护肝

其实就是要学会吃，多吃一些青色的蔬菜水果比如常见的枸杞菊花茶，绿豆这类食物，帮助身体排毒解毒，促进养肝护肝，对于烧烤酒类脂肪含量高的食物就尽量少吃

最后一定要养成合理良好的运动选择一种适合自己又能够坚持的运动，帮助促进身体排毒，减轻肝脏的负担，促进肝细胞的修复和调整，增强肝脏的抗病能力，有助于养肝护肝