保持年轻!男性衰老从记忆力减退起步,掌握这招让你远离同龄人
近日,德国慕尼黑大学等机构在《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究显示,人的机体能力在35岁开始走下坡路,35岁左右达到巅峰,45岁后则会快速衰退。也就是说,35岁开始,人就开始衰老了。而这一阶段的人群往往上有老下有小,常常觉得压力巨大,甚至出现记忆力减退、精神疲惫等情况,“中年危机”由此而生。
湖南40岁的IT男小吴作为职场与家庭的顶梁柱,也是一刻也不敢停歇,最近就因为频繁感到精神疲惫,且记忆力明显减退到医院就诊。医生说他这是40岁的年龄,50岁的身体,典型的人未老,身先衰了……
我身边有一位同事也是这样的,前段时间听到他的吐槽,我是觉得挺心酸的:
“中年男人的悲哀,老婆全职带娃,我入职第二周,加班到崩溃,基本都是凌晨到家。老婆说给我两个选择,要么换工作,要么她带孩子回老家。因为每次很晚回去都会把孩子吵醒,大半夜的孩子在哭,我更崩溃。”
经常性的加班,不仅仅是让家庭关系不和谐,同时也开始出现了健康危机。同事吐槽自己记忆力似乎是断崖式下降,经常是拿起材料忘记要汇报什么,做事情丢三落四,重要的事不写在本上根本记不住。
最崩溃的一次,花了3天时间连续加班写出来的报告,竟然在最后要关闭word文档保存时点了“否”字,一瞬间心态崩塌。
其实,记忆力减退远不止是记不住事情那么简单。头昏脑胀、身心疲惫、睡眠障碍、多梦易醒、抑郁烦躁、注意力不集中等,都可能是记忆力衰退的表现,其实也是身体开始衰老的信号。
你看那些记忆力超群的人,除了记忆方法不同外,是不是大多都身体比较健康,精力充沛?如果记忆力下降的时候不及时干预,大脑的功能就会提前衰老,患上阿尔茨海默病的几率就会增加。因此,一旦出现记忆力减退等情况,一定要及时采取措施。
我国的科研工作人员对此也在进一步研究,同时取得了让人欣慰的成果。哈尔滨医科大学的一项实验研究发现,八子补肾能帮助促进大脑神经再生,改善记忆力。
此外,平时也要保持适量的运动,可以增强心肺功能,促进血液循环,使得机体获得更多的氧,从而延缓大脑衰老。建议男士们每天进行30-60分钟、每周至少进行3-4天的中等强度有氧运动,比如走路、慢跑、游泳、打太极拳等。
职场中年男人的无奈,往往总是感受到身体需要休息,过度劳累,但因为工作、家庭、生活的压力,却依然身不由己。需要提醒的是,如果男人们只顾向前奔跑,放任健康隐患,势必会带来更大的中年危机。
因此,保持健康的身体才能支撑你们为事业拼搏、为家庭创造更好的条件,从现在开始,科学抗衰,爱惜自己的身体,让身体更加年轻,不再惧怕中年危机。
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