对于努力生活的现代人来说，拥有一副健康的身体非常珍贵。也许在你眼中，衰老及亚健康等词汇与自己无缘。

不过，你回想一下那些佝偻着身子走路的老人、无法轻松提起重物的长辈，以及活动一段时间后就容易感到疲劳、腰酸背痛的同龄人，他们也曾和你一样，觉得自己的身体没有什么问题，事实上，行动能力的下降已经渗进了他们的生活中，并慢慢掏空他们原本健康的身体。

而这一切，都与我们身体的重要支柱——骨骼有着很深的关联。

沉默的骨骼，对于身体有着重要意义

骨骼，是我们身体中一根根沉默的支柱，学习、工作、运动、烹饪……我们的每一项日常活动若是离了它，都将寸步难行。

久坐、体力活动减少、节食、偏食以及熬夜、抽烟、酗酒等不良生活习惯成为现代人的生活常态，寡言少语的骨骼，承受了很多它本不该承受的打击。骨质疏松，就是其中最具代表性的一项。

骨质疏松，是指人体骨骼中的骨量减少、骨强度下降的症状。毫无来由难以缓解的腰背疼痛、不知不觉变矮的身高、经常容易感到疲劳、负重能力下降、日常生活中容易因为一些小事而发生骨折……这些症状都说明：你的骨量正在缓慢流失，应该加以防范啦！

骨量的下降大多 “由天”，也 “由己”

研究表明，人体骨骼在30岁到达最佳状态，30岁以后，不管男性或是女性，骨量都会开始慢慢流失。其中，女性骨量流失的速度一般会比男性快；绝经后，随着体内雌激素水平迅速下降，她们的骨量也会出现断崖式下跌。

随着年龄的增长，人体机能的下降，成骨细胞无法及时填补破骨细胞形成骨空洞，久而久之，骨量就会慢慢降低，骨质疏松的发病率也会上升，身体中出现的种种不适也会时刻给人们发出骨量流失的信号。

该如何拯救被 “掏空” 的骨骼？

骨量的储存要从年轻时开始，骨质疏松的防范亦然。若想避免骨骼被“掏空”，我们又该从何做起呢？

1.找出致病原因，对症下药

想要精准判断自己的骨量流失程度以及骨质疏松的病情发展状况吗？那就去挂一个骨科的号，做做骨密度检查吧。在医生的帮助下，你也能区分导致骨质疏松的病因：生理退行性原因、疾病或药物诱发、遗传家族史…

2.为骨骼提供充足的营养

多喝牛奶、多吃鸡蛋、海带、核桃、黑芝麻、豆制品、新鲜蔬菜等钙含量丰富的食物都有为骨骼补充营养的功效，但最好避免将菠菜、芹菜、杏、樱桃、橘子等草酸含量比较高的食物和它们一起食用。

3.增加户外运动时间

运动可以改善身体肌肉血液循环并将血钙输送到骨组织，还有利于维持骨量并防止骨丢失。所以学生、白领与年长者都应保证每周至少150分钟左右、中等强度的运动。

4.从肾出发，填补骨骼亏损

中医在数千年的实践中，针对骨质疏松以及骨骼相关疾病的防治也提出了独到的见解：从肾出发。

《素问·上古天真论》曾提到：「丈夫二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻……八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极」，《素问·金匮真言论》也有「夫精者，身之本也」的记载。可以看出，肾精是促进人体生长发育的重要物质。而肾主骨生髓，骨骼的生长发育与骨髓的化生，都仰赖于充足的肾精。

随着年龄的增长，人体内的肾精逐渐亏虚，最终骨骼便会如《素问·痿论》中所说，「骨枯而髓减，发为骨痿」。所以想要补足被“掏空”的骨骼，补好肾精是关键。

国家专利配方八子补肾采用8种天然植物种子药和鹿茸、海马动物药科学配方，配伍人参温扶元气，地黄、淫羊藿等燮理阴阳，具有补精化气、补气化神、充养形神的抗衰老功效。可以由内而外系统抗衰，有效延缓骨骼衰老。

天津中医药大学科研团队发现，八子补肾能够抑制骨髓间充质干细胞衰老，调节骨代谢、促进骨形成，增加骨体积分数、骨小梁数量和厚度，还有改善骨质疏松与抗骨骼衰老的作用。

骨量会在无声无息中流失，而身体的不适却是真实存在的，护好人体大厦中每根珍贵的“钢筋”也非常重要。若从现在开始行动，你在几十年后也将感谢现在未雨绸缪的自己。