让人发胖的原因有很多，有不可抗力导致的发胖，如：基因遗传、环境影响、行动不便等等；也有很多是各种不太好的生活习惯导致发胖的。不可抗力导致的发胖只能通过更加辛苦的付出来达到减肥的效果，但如果是因为生活中的小习惯导致的发胖，只要改掉这些习惯就能有很不错的减肥效果。

那生活中会让你发胖又随时可以改正的小习惯有哪些呢？

我们首先将会让人发胖的习惯简单的分成三类：①导致热量摄入过多的饮食习惯；②导致热量消耗过少的运动习惯；③导致内分泌系统紊乱的生活习惯。

饮食习惯：

①喜欢吃甜食并且毫无节制。

②吃夜宵

③吃饭时玩手机或者看电脑，总之就是没有专心吃饭

④饮食不规律

⑤不吃早餐

⑥吃饭吃得太饱

⑦不爱吃蔬菜水果，总而言之：挑食。

运动习惯：

①能开车就不走路，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。总而言之：懒。

②从来不做运动。

生活习惯：

①熬夜，作息不规律，长期失眠。

②每天睡眠时间过长或过短，超过九个小时或少于六小时。

③情绪起伏太大。

总结一下：凡是让你吃得多，动得少，睡得少的习惯，都是让你变得更胖的元凶。如果你不想因此变胖，就一定要下定决心改正这些习惯。最好的办法是用一个更好的习惯来替代掉，比如原来喜欢吃饭玩手机改成专心而且认真的吃饭。