肾虚一直说的都是男性肾虚。那么男性为什么会肾虚呢？哪些日常不良习惯会导致肾虚呢？

中医名方：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

7种伤肾行为

1、饮食太咸

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

2、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

3、饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

4、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

5、吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

6、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

7、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

营养美食——营养好肾才好

排骨蒸豆腐

排骨洗净控干，放姜，蒜片，再放料酒，耗油，黄豆酱，糖。抓匀备用。南豆腐放置一会儿，把渗出的水倒掉备用。把排骨摆在豆腐上。放入蒸锅，加盖，大火5分钟，小火40~60分钟。

香煎猪肉片

准备好材料。好葱，姜，蒜，备用。猪肉提前焯下水。（不需要全熟，稍微有浮沫烧出即可捞出）。将猪肉片放在稍大点的容器内，加入葱，姜，蒜。再加入盐少许。白糖少许。料酒1大勺。酱油一大勺。胡椒粉适量。再倒入孜然粉。锅内加少许的油润下锅，再把腌制好的猪肉片放入煎至。煎至猪肉片的肥油部分变黄即可夹出控油。（还不入味的话，再撒上点烤肉料或孜然在菜上）。

糖醋丸子

将碎猪肉、玉米淀粉、盐、酱油、芝麻油、切碎的洋葱、蒜末、生姜、温水倒入一个碗中搅拌。搅拌均匀，直到碎猪肉充分吸收水和淀粉后即可，约3分钟。将搅拌后的肉碎在两掌之间揉成球状、成型后放入碟子中。中火热锅，倒入食用油，油热后，放入肉丸，煎至两面金黄，将肉丸和剩下的油装入一个盘中，待用。将酸甜酱所需材料混合好后，倒入食锅中，煮沸。然后把肉丸倒入煮沸的酸甜酱中，中火煮约2分钟，让肉丸均匀上色、酱汁入味。

香辣醋泡凤爪

将鸡爪洗净，用厨房用剪剪去鸡爪的指甲。将所有鸡爪剪去指甲后再次洗净，沥干水分。锅内置入适量清水，倒入洗净的爪子，加入1茶匙食盐。加盖，中小火焖煮鸡爪。待锅中煮鸡爪的汤汁烧沸3分钟，用捞勺捞出。将捞出的鸡爪放置在大碗中，用流水冲凉冷却。在锅中再置入适量清水，倒入已经冲过凉水的鸡爪。继续中小火焖煮鸡爪至完全断生，当筷子能轻易戳穿鸡爪中间最厚的位置时，就说明鸡爪熟了。用流水冲凉冷却以后，再用纯净水冲一遍，捞出沥干水分备用 。将小米辣洗净，独蒜头去皮，老姜去皮。将小米辣剪去蒂后，大致剪碎至切菜机中。将独蒜头和老姜切成块后加入切菜机中一同绞碎。准备香叶3片，八角1个，茴香一小撮，藤椒粒5g。在干净的锅子中，倒入步骤13的材料。小火煸出香味,倒入酱油500ml，20g蚝油，白砂糖，小米辣，蒜末，姜末，待锅中汤汁烧沸以后关火，加入100ml米醋，400ml香醋，50ml参酒，装出放凉。将冷却的鸡爪加入冷却的酱汁中，没过浸泡2天入味即可。随时吃随时捞，香辣可口停不下来。

科普：肾虚应该怎么治疗呢？

一、诊断

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的 种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚，肾虚的病因是多方面的，许多因素都可以导致肾虚，具体来说主要有：1、先天不足；2、情志失调；3、房劳过度；4、久病伤肾；5、年老体衰。临床上一定要明确诊断，从病因着手，治疗和预嚼食或泡服防同时展开，医学研究表明，如果患有肾虚的患者不及时正确地治疗，除肾虚常见的症状以外极可能引发多种并发症状。比如会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压、 “冠心病”等。对于肾虚问题应及早予以治疗。

二、治疗

经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，调理以枸杞子数粒同食，数月愈。治疗的关键也在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，能加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。

补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾、滋肾阴、益 肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药。然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。

三、注意

1．过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

2．男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

3．适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。