消除腿部不适,抓住健康关键!避免这种病缠身
“医生,我晚上躺在床上明明已经困得要死了,但是腿就是不舒服,老想着动一下。”
“说不出来哪儿不舒服,好像是有无数看不见的‘小蚂蚁’在腿上爬来爬去。”
你怎么也想不明白,为什么腿部会突然反抗大脑、肉体和精神,但无论怎么着,就是不舒服。
——患者留言
如果你觉得上述情景深有同感,
那么你有可能被
“不宁腿综合征”缠上了。
稍等,
“不宁腿综合征”是啥病?
不宁腿综合征
不宁腿综合征,又称不安腿综合征,是睡眠医学中常见的神经系统感觉运动障碍性疾病。
顾名思义,这个病主要是让你的腿不得安宁,老想着动一下,严重影响睡眠和生活质量。
但是同时,又不能望文生义。因为不仅仅是腿部,这种不适感也可以扩展到上肢、面部、腹部、背部等位置。
不宁腿综合征的症状
①强烈、迫切想要移动肢体的冲动,同时可伴有肢体的各种异样感觉:如蚁爬感、蠕动感、灼烧感、触电感、憋胀感、酸困感、牵拉感、紧箍感、撕裂感、甚至疼痛
②休息或安静,例如躺着或坐着时症状明显
③活动后得到缓解
④症状在傍晚或夜间更加严重,白天症状相对轻微
腿不舒服到底有啥危害?
首当其冲的就是我们的睡眠了。绝大多数患者合并睡眠问题,例如入睡困难、夜间易醒、周期性腿动等。
长期以往没睡够,就可能全方位影响我们的身体健康,甚至可能合并焦虑、抑郁情绪。
哪些因素导致不宁腿综合征?
不宁腿综合征发病率不低,却经常因为这种“难以描述”的不适感被误诊和漏诊。所以如果你属于以下高危人群,出现了类似症状,就更要警惕了:
虽然儿童或青少年有时会在发育期、青春期或快速生长期出现不宁腿综合征,但在中年到老年人中最常见。引发不宁腿综合征的因素包括:
遗传因素:研究发现,大约有一半患有不宁腿综合征的人有家族病史。
性别:女性比男性更容易患不宁腿综合征,推测是由于荷尔蒙的影响。
贫血或缺铁:RLS常继发于缺铁性贫血等相关疾病。
其他营养缺乏:包括镁缺乏或叶酸缺乏。
静脉曲张:腿部静脉曲张,即瓣膜失效或血液回流到腿部的不健康静脉,会导致许多患者出现RLS症状。
影响肾脏或肺部的慢性疾病:包括阻塞性肺病或肾脏疾病,可导致电解质失衡。RLS在进行终末期肾病透析的患者中也很常见。
怀孕:研究表明,孕妇患不宁腿综合征的风险增加,尤其是在妊娠晚期,尽管RLS通常在分娩后不久就会消失。多达25%的女性在怀孕期间会出现RLS。
自身免疫性疾病或糖尿病:在糖尿病患者中,通常会出现神经方面的症状(如神经损伤),可能导致不宁腿综合征。
认知障碍:包括帕金森症。
得了不宁腿综合征
接下来该怎么办?
如果你出现了如上文所述的症状,请及时于睡眠医学中心就诊哦。
不宁腿综合征是一种神经系统疾病,在分类上属于“睡眠相关性运动障碍”。
哪些生活习惯可以缓解症状?
●养成良好的睡眠卫生习惯,避免摄入咖啡因和酒精,特别是睡前。
●避免睡前看电子产品也有帮助。
●傍晚或睡前适量运动,如散步、慢跑、骑行、瑜伽等。
●睡前按摩和泡脚有助于缓解症状。
●消除和减少发病因素,如积极治疗原发疾病,避免或减少咖啡因、茶、能量饮料、尼古丁、酒精等摄入,合理搭配饮食,预防缺铁,孕产妇积极补充叶酸、维生素等。保持良好的心态,因为抑郁和焦虑的情绪会加重不宁腿综合征的症状。
不宁腿综合征如何治疗?
部分患者症状较轻,对生活影响不大,调整生活习惯后症状能得到缓解,无需药物治疗。
但是对于症状严重的患者,则需要在专科医生指导下选择更有针对性的药物。如果有类似症状
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