爱护乳房、保护乳房是每一个女性应该重视的问题，在日常生活中我们可以多吃以下五种食物，保护脆弱的乳房。

1、大豆

大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的，食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、海带

海带是公认的碘含量最丰富的食物，可以促进卵巢滤泡黄体化，使内分泌得到调整降低，有辅助治疗乳腺增生的作用。

4、鱼类及海产品

鱼类及海产品中富含人体所需的微量元素，具有保护乳腺、增强体质的作用。

5、牛奶及乳制品

牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆固醇，还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。