今天的主角是这位名叫丹尼尔的英国小伙

从土肥圆逆袭成肌肉猛男，他仅用了三年时间

不节食不吃药，就靠运动和健康饮食！

丹尼尔今年30岁，减脂前酷爱高热量食品

披萨、可乐、汉堡是他的最爱

再加上长期缺乏运动，一度飙到280斤

啤酒肚能挤成球

胸部也变得下垂

肥胖给他的生活带来诸多不便

交往六年的女友也最终分手

▼

失恋的伤痛使他下定决心改变

当下他就去健身房办了会员卡

也许他当时也没有想到，一开始就是三年

在这三年时间里，他完成了很多人难以坚持的任务

每周4练，有时一天两练

开始之时都以有氧减脂运动为主

尽管减脂对于胖子们来说难于登天

但丹尼尔却始终没有想过放弃

就这样在一天天坚持下去

他的身材也慢慢发生变化

除了高强度锻炼

丹尼尔还一直坚持健康饮食

严格限制每日的卡路里摄入

少食多餐是减脂成功的利器

每天五餐，每餐适当

每餐都可以提前准备好

长期下来很难，但好身材本来就不简单

在最初的减脂阶段过后

丹尼尔把重点放在力量增肌上

下面就来感受下他的训练日常

臀部大重量轰炸

肩部、斜方肌重点刺激

手臂每每泵感十足

就这样，3年过后

丹尼尔甩掉90斤

逆袭过后的丹尼尔

生活发生极大的变化

不仅因为励志故事和好身材

登上《Men's Health》杂志封面

最重要的是，因为健身认识现在的女友

身材事业爱情三丰收，祝前女友哭瞎在厕所