睡眠和排毒的确有一定的关系，但脏器严格按照时间排毒的说法太牵强。如果晚上值夜班，白天如果有充足的睡眠时间，也能够排毒，并不是非得在这个时间。

1、谣言：21:00～23:00 淋巴排毒，真相：淋巴 24 小时都在运作。淋巴系统是时刻不停地循环的，淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。

2、谣言：23:00～1:00 肝脏排毒，真相：不喝酒就不存在肝解毒这事儿。如果想减少肝损害，主要靠的是不喝酒。就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。晚上 11:00～凌晨 1:00 这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了。

3、谣言：1:00～3:00 胆排毒，真相：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出。胆囊排胆汁需要有食物的刺激，要是胆囊只在凌晨 1:00～3:00 这个时段排胆汁，那人的消化功能可真的要出问题了。

4、谣言：半夜到凌晨 4:00 脊椎造血，真相：地球人不用脊椎造血。胎儿还在肚子里的时候，胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4 个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血，属于造血功能紊乱。

5、谣言：5:00～7:00 大肠排毒真相：什么时候有便意什么时候去拉。什么时候有便意什么时候去拉，如果每天都 4 点半有便意，完全没必要等到 5 点。 “假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了”，这句话太耸人听闻。

6、谣言： 7:00～9:00 小肠吸收营养，真相：早餐不都这个时间吃吗？废话！

小编后语：人生得意须尽欢，爱咋咋地！只要是自己感觉舒服，就是对的！别和自己过不去，这样容易产生焦虑，焦虑最容易得病，不信百度一下，焦虑可以的癌症！所以，放宽心，降标准，谁能保证明天会怎样，当一天和尚撞一天钟，由他去吧！