在吃东西时，停下手边在进行的所有事情，一心一意地「吃饭」。尽情享受美食给你带来的愉悦，这不仅是对食物的尊重，而且可以让我们少吃点。用餐时如果不注意自己已经吃了多少东西，那么很可能会在不经意间吃下去很多东西。

满足胃口的同时，让我们的眼睛也享受一场食物盛筵吧！

吃饭不要想着工作： 吃饭的时候，就当作是一个把自己从工作当中解放出来的机会。这样也有利于消化系统的健康，同时也让大脑得到休息，说不定之后的工作效率会更高。

吃饭不要看手机： 吃饭的时候看手机，很容易不知不觉吃很多。如果我们把心思都放在食物和自己的肠胃上，认真感受吃饱饭的愉悦，吃饱就及时打住，就不会有这个问题了。

认真对待每一顿饭： 就算是一个人叫外卖，也要在装盘上多花点心思，坐在餐桌前用盘子认认真真吃，而不是坐在电视或者电脑前、用饭店的打包盒来吃。后者会带来一种莫名其妙的凄惨氛围，让我们产生用食物掩盖悲伤的冲动。

专心地吃饭，一心一意地对待食物，才是防止吃太多的好方法。