一个动作判断膝关节是否出现问题。对于50岁以上的朋友可以用下蹲。这个动作简单实用，在家就可以实现。

第一，双腿分开与肩同宽，缓慢的下蹲，直到无法继续下蹲，或者是有疼痛感就可以了。可以按照这个结果判断膝关节的严重程度。如果下蹲时膝关节痛感明显，极有可能是膝骨关节炎的预警。那么此外还可能是预示着半月板损伤等多种膝关节常见疾病。如果出现弹响，但是没有明显的疼痛，下蹲一次就不响了。大多数这种情况下是生理性的，不需要太担心。

第三，如果每次下蹲都会出现弹响，还伴有疼痛，酸胀不敢发力等不适，则代表着关节内可能出现了磨损或者是炎症。到一定程度的时候，膝关节则可能出现膝骨关节炎，或半月板损伤等问题。