膝关节的疼痛，如果被确定为由于膝关节的骨关节炎所引起的，您在生活当中一定要记住这五不原则，不要受凉。第一个是引起疼痛的诱因。生活当中一定要注意膝关节的保暖。

第二个是不暴饮暴食。暴饮暴食的结果就是增加体重，造成膝关节的压力变化，激发膝关节的磨损，加重疼痛。

第三个是不负重上下楼梯。经常上下楼梯的时候，膝关节承受的压力是我们平时走平路的数倍，上下楼梯之后再负重，那可想而知了，膝关节的受力就明显增加。

第四个就是不要让膝关节再次受伤。关节损伤会进一步损伤软骨，进而导致疼痛加重，灵活度降低。所以应该尽量避免有可能损伤关节的运动。

第五个是害怕锻炼引起疼痛，加重病情。其实这种认知是错误的。当膝关节发生比较明显的疼痛的时候，需要适当的休息，但是不能一直休息，疼痛有所缓解的时候，要坚持膝关节的一些屈伸锻炼，同时股四头肌力量的训练，从而使膝关节更加稳定，缓解疼痛。