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随着生活节奏的加快，我们会发现，越来越多的人因为长期处在高压下，情绪得不到释放而变得抑郁。

在很多人看来，抑郁就是矫情。但事实上，患有抑郁症的人，内心正备受煎熬，这不得不引起人们的重视。

患有抑郁症的人，经常会说这6句口头禅，如果你也经常这样说话，一定要学会想办法去调整自己的心态。

那些因抑郁症不幸离世的明星！

2003年4月1日，国民哥哥张国荣因抑郁症跳楼身亡

 

2016年，阳光男孩乔任梁也因抑郁症离开了这个世界

 

2019，韩国女星崔雪莉，选择在25岁那年结束了自己的生命，理由同样是抑郁症

 

2023年，歌手李玟昨日被爆因为抑郁症去世，7月2号割腕轻生，于7月5号抢救无效死亡

 

抑郁症有哪些表现？可从5个表现看出得抑郁症

1.思维迟缓

 

患者思维联想缓慢，反应迟钝，自觉“脑子好像是生了锈的机器”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

 

2.心情低落

 

抑郁症患者往往表现为长时间心情低落。轻度抑郁症患者看上去闷闷不乐，兴趣比以往有所减退。重度抑郁症患者则由悲观厌世，痛不欲生，生不如死的感觉。

 

抑郁症往往早晨比较严重，夜晚则有所减轻。抑郁症患者对自己的评价特别低，有严重的无用感，无助感，以及无望感。

 

3.意志活动下降

 

这种症状的主要症状是生活中的主动性活动显著减少，生活是被动的，不愿意参与外部和平的兴趣活动，经常独处。

 

与此同时，生活变得懒惰，发展到沉默，可以达到僵硬的程度。最危险的是反复的自杀尝试和行为。

 

4.记忆力下降

 

抑郁症有时会出现记忆力下降的状况，甚至今天记不起昨天发生的事情，喜欢沉浸在自己的世界里。

 

同时患者还会与周围的人和事情产生抗拒，对自己以前喜欢的事情也提不起精神来，思维也会为之迟钝。

 

5.自我评价的下降

 

患者常常对自己充满自我否定和自责，认为自己无能和无助。甚至认为自己已经成为无用的人，对自己的过去、现在和未来都感到不满意和失落。

 

轻度抑郁症的人，通常有六句“口头禅”，真心希望你一个也不占

1.我好累啊

 

轻度抑郁症患者"我好累啊”长期挂在嘴边，即使面对睡眠休息状态也会感觉到浑身疲惫，主要是在心里的暗示往往会繁衍出很累，极度缺乏安全感的心理。

 

2.烦死了

 

轻度抑郁症患者拥有较低的抗压能力，当遇到一些生活中的小事情，他们总是难以跨过心里的维度，从而使自己感觉心浮气躁、心烦气乱。然后时常会把“烦死了”挂在嘴边。

 

3.我真的很没用

 

抑郁症患者产生的”我真的很没用“心理障碍以及口头禅如果身边的人和家人或者老师对他们所做的事情产生一定的赞赏和欣赏，那么抑郁症患者内心的负罪感则会减少。

 

如果进一步贬低自己，情况严重的甚至会出现自残以及自杀的行为。

 

4.活着有什么意思

 

有一种人，活得非常累，那就是抑郁症患者。因为在日常生活中，看到的消极事情是比较多的，自己没有办法接受改变，也没有办法接受失败情绪，额外的低落，便会产生各种各样的质疑。

 

在抑郁症的世界中，一切的颜色都是黑白的，自己看不到人世间的美好，也无法享受世间的生活姿态和五颜六色。

 

5.我是不是病了

 

抑郁症患者会因为抑郁心理压迫的原因，导致身体疲惫感加重，抑郁症患者非常喜欢钻牛角尖，会一遍一遍的提醒自己，是不是真的很没用，很想离开这个世界。

 

他们只能去药店自行购买药物，但是药三分毒，盲目用药只会影响健康，也会加重肝肾的负担，最终导致病情恶化。

 

6.我是个废物

 

抑郁症患会觉得自己没有任何的用处，感觉自己什么事情都做不好。会在内心深处觉得自己一点价值都没有，完全否定自己的价值，会将自己当作别人的负担累赘。

 

尤其是在遇到不开心的事情，这种自我否定的感觉会更加的明显，然而自我怀疑的种子一旦种下会逐渐发芽长大，就会患有抑郁症。

 

日常要如何预防抑郁症？麻烦记住这4点，积极预防

1.及时释放压力

 

平时生活中想要有效预防抑郁症，需要及时释放压力，部分人出现抑郁症和压力过大有关，平时存在压力之后没有及时释放，可能就会导致抑郁症的出现。

 

因此，发现抑郁症之后，应该及时释放压力，缓解不良情绪。另外，平时工作或者家庭的一些压力需要及时释放，才能防止压力过大而导致不良情绪，逐渐演变成严重的抑郁症。

 

2.合理安排自己的生活

 

很多朋友都有熬夜的习惯。熬夜不仅会影响自己的身体新陈代谢，还会刺激内分泌，从而影响大脑的运转。长期熬夜的人往往会抑郁，而抑郁的人又容易失眠，可谓恶性循环。所以，一定要改善熬夜的坏习惯。

 

3.出门旅行

 

抑郁患者最常见的特征是他们不会调节自己。他们习惯一个人承受所有的情绪，不懂把自己交付于大自然。

 

因此预防的一个办法是多出门旅行，去看看外面广阔的世界，不要让自己的眼光太过狭窄，太专注于某个没有意义的点。出门旅行可以把自己交给大自然，让大自然告诉自己事情的答案。

 

4.健康饮食

 

无论是养生，还是美容， 都离不开饮食，俗话说"病从口入"。所以良好的身体素质其实也是健康饮食吃出来的，多吃蔬菜水果，营养搭配膳食，是身体健康最基本的保障。