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现在人们的生活条件越来越好，而大家也不再满足于吃饱穿暖，更加想要吃的健康动的健康，了解一些正确的养生方法就显得尤其重要，同时也需要擦亮眼睛远离养生误区。

老话讲吃饭吃到七分饱，如果长时间吃的太饱而又缺乏锻炼的话就会导致能量过剩，长时间下去就会导致肥胖出现，肥胖会影响内环境不仅会加速衰老，还会因为影响到血脂浓稠而引起心血管疾病，因此吃饭只需要吃到七分饱，只要不觉得饿就可以了。

豆制品中含有优质蛋白质，对健康有利，尤其是对于女性可以帮助补充雌激素，但是豆浆一定要煮熟之后再饮用，如果豆浆没有被煮透其中含有的胰蛋白酶没有被破坏掉，不仅难消化，还可能会刺激肠胃导致恶心呕吐以及腹泻的症状。

中国人的牛奶使用量比较低，很多人不喝牛奶是因为他们认为牛奶会让胆固醇升高，但其实牛奶当中含有的胆固醇含量并不高，而且适当喝牛奶还可以减少冠心病跟高血压的出现概率，不过要注意，不可以空腹喝牛奶，因为空腹胃酸太高，乳酸菌很难存活，这样营养素的吸收跟利用率就会下降，反而影响了牛奶的营养价值。

一些人选择滋补药来调理身体，觉得不仅可以预防疾病还可以达到保健效果，因此经常选择人参、阿胶等等，殊不知，不对症下药不仅浪费了好药材，还可以会加重病情，毕竟每个人的体质是不同的，而中医讲究辨证治疗，因此一定要首先了解自己的身体状况，是阴是阳是实是虚，如果不考虑自身身体状况盲目进补，本身身体并不虚弱但是却服用人参很容易导致耳鸣、小便不通以及胃胀满等症状出现，而对于急性肠胃炎患者在服用人参之后反而会加重病情，还可能会导致肠胃出血。

老母鸡滋补身体好是民间流传很广的一种说法，然并卵，老母鸡当中含有较多鸡油，而且肌肉的弹力纤维也较少，肌肉久煮不烂，这样的食物并不容易被肠胃吸收，会加大肠胃的工作负担。

吃醋不仅可以改善食欲还可以保护食物当中的维生素C，可以促进身体对维生素C的吸收，有降血压的效果，因此很多人认为醋可以多吃，甚至喝醋，但其实醋摄入太多的话也会伤害食道腐蚀胃粘膜，还会导致骨质疏松。

不管做什么都要找准方法，找对方向，否则不仅没有效果反而对健康不利，对于养生也是一样，一定要找到正确的养生方法。