点击全文阅读

今天就和大家聊一下排便这件寻常事。一个健康的人每天都会有1-2次的排便。身体经过一整天的新陈代谢，会堆积很多垃圾和毒素，若排便不及时，体内垃圾不能及时排出，滞留在体内就会给身体造成一定的影响。

现在很多人由于不规律的作息习惯和不正常的饮食习惯，常常患有便秘，排泄更是乱七八糟，给身体带来了很大的负担。其实正常来说，排便也应该有一定的规律。

若每天能在这个“时间点”排便，偷着乐吧，说明肠道非常安全！

根据专家研究显示，一个健康的人，在早晨起床后的一个小时之内，进行排便是最好的。因为在中医眼中，早晨正是大肠经当令的时候，人体经过一夜的消化吸收，在体内囤积了大量的代谢废物和毒素。食物残渣也会形成粪便进入直肠，会刺激肠壁，引起排便反射，进行排便。这样也能为一天的肠胃进食整理出适量的空间，让肠胃能吸收更多新鲜的营养。

有的人排便一下子就搞定了，有的人一进厕所就是半小时，为什么相差如此大呢？其实排便时间过长，会使血流减缓，很容易引起痔疮等疾病。专家表示，最佳的排便时长大约为3-5分钟为宜。有的人上厕所会拿着手机，书籍，但是这样会分散注意力，使排便更加困难，所以大家以后上厕所还是“专心”一些吧！

根据大量的数据显示，一个成人一天之内排便1-2次是最好的。因为身体无时无刻都在进行新陈代谢，为保证体内的代谢垃圾能及时的排出，最好就是养成规律的排便习惯。但若是好几天排一次，就是便秘了。有的人一天排好多次，那可能是肠胃不好，腹泻了。

便秘现在也是一件很常见的事情，这时候就需要我们借助一些外界的手段，比如食疗，既不吃药，也不伤身体。首先就是香蕉，熟透的香蕉有着很好的润肠通便、促进肠胃蠕动的效果，能很好的帮助身体排便。还有猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的营养物质，也能促进肠胃蠕动，清理肠道，经常吃一些，有效缓解便秘。

其实生活中很多食物，都能帮助我们养护肠胃，促进排便，大家只要善于发现与应用。若是能做到以上4点排便好习惯，恭喜你，或许是长寿体质呢！