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女人晚饭主食换成这3种食物，保你1月瘦10斤，早上起来就去厕所！

减肥对于每一位爱美女士来说，是一个亘古不变的话题了，每个女孩都想拥有一个苗条健康的身材，可是往往到减肥的时候，却都坚持不下去，相信尝试过的减肥方法也有很多吧，有人狠心给自己办个健身卡，买了一双价格不菲的跑鞋，督促自己每天去健身房打卡结果却是拍个照片就算是健身过了；还有的人靠节食来减肥，不吃午饭，零食却一点也没少吃，可能偶尔看到好吃的忍不住也会去吃；也有的人用药物来协助减肥，可想而知，减肥效果我不知道，但我知道那东西对身体健康有害是真的。

相信上述这些减肥方式多多少少都会有大家的影子，减肥贵在坚持，没有捷径可走，肉都是一点一点吃进来的，减肥当然没办法一下减掉了，也可以看下身材比较好的朋友，相信他们都有一套自己的减肥方法，但应该都有坚持这条共性吧。今天我给大家介绍3种比较健康更重要的是有利于你减肥瘦身的食物，在不伤到身体的情况下科学减肥，建议大家可以尝试一下。

女性晚上常吃这3种食物，1个月可以瘦10斤，晨起准时去厕所！

很多人晚饭都有米饭，这里建议大家把米饭换成燕麦粥，相信有减肥经验的大家对燕麦应该很熟悉了，燕麦是一种粗粮食物，高纤维、低热量是它最大的优点，同时我们如果长期食用燕麦片还可以促进我们身体的肠胃蠕动，防止便秘，也对我们减肥有很大的帮助。燕麦还有很强的饱腹感，我们晚饭换成燕麦，既不会让我们觉得饿得睡不着觉，还可以帮助我们控制过多脂肪的摄入。这里建议大家一碗燕麦粥搭配一个苹果是最佳选择，每次睡眠都会瘦一些下来！

上面讲了燕麦，这里就说一个仅次于燕麦的食物，玉米。玉米跟燕麦类似，都是属于粗粮，所以我们依然可以把玉米当成主食来食用，玉米同样也具有低卡路里和高纤维，还可以刺激人体的肠胃蠕动，防止便秘，看起来是不是跟燕麦差不多了，最重要的是玉米做起来更简单也更方便，清水煮玉米即可，主要是可以在你食用燕麦的时候做个替代品来食用，不然光靠燕麦怕是会吃吐。

上面在介绍燕麦的时候有提到苹果，这里的酸奶苹果也是一种减肥搭配，虽然苹果和酸奶不属于粗粮，但苹果里的氨基酸和微量元素可以很好的补充人体，苹果还含有丰富的膳食纤维，促进胃肠动力也有很好的帮助，可以有效缓解便秘。再加上富含活性乳酸菌的酸奶，简直就是双重促进肠胃蠕动，酸奶还具有强烈的饱腹感，所以当你有点饿的时候，喝一杯酸奶可以减轻你吃的欲望了。

这里介绍一下苹果酸奶的做法：一个苹果，一碗酸奶；苹果洗净去皮切块；加入酸奶中均匀搅拌即可，喜欢吃甜的可以加一点蜂蜜也是很不错的。

总而言之，你或者你的朋友如果最近有在减肥，管不住自己嘴巴，也迈不开自己的腿的话，可以分享给她试试上述这些办法，希望她早日拥有一个苗条魅力的身材！