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身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。

芡实为睡莲科的一种，主要产于我国的湿地地带，果实的成熟与秋冬季节，采摘后去除果皮取其中的种子洗净，可食用。古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，是秋季进补的首选食物。生芡实长于固肾涩精，用于梦遗滑精，尿频，白带；炒芡实专于补脾止泻，用于脾虚泄泻，小儿疳症。本品性能与莲子相似。主要有补脾胃和涩精、止带、止泻的作用。收涩性较莲子强。可单用煮粥或研末、煎汤服。常与莲子同用；用本品研末，熬金樱子取汁和丸服，治肾气不固，遗精尿频和带下，颇为医家所喜用。

茯苓和芡实是可以一起吃的，茯苓性平，味甘，具有宁心安神，增强身体抵抗力的功效。而芡实性平，味甘淡，具有补脾益肾、除湿止泻的功效。茯苓和芡实的药物相近，而且也没有配伍的冲突。这两者具有的营养功效在一起吃后还可增强，所以茯苓和芡实是可以一起吃的。茯苓和芡实一起吃具有利水除湿的功效，这两者都具有祛湿的作用。所以若是有出现精神萎靡、头晕困重等湿气重的症状时，可将茯苓和芡实一起吃，可制作成粥，或者是煲汤喝，常食用可帮助将体内的湿气排出体外。

芡实具补脾止泻的功效，因而对于脾脏虚弱的人群有一定的调理作用，同时还可以通过健脾的功效起到祛湿气的作用。芡实含有丰富的淀粉、碳水化合物以及维生素等成分，其中丰富的淀粉和碳水化合物可以为机体提供足够的能量，起到滋补作用。所以平常多吃祛湿的食物很有必要，芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度；实验证明，血清胡萝卜素水平的提高，可使肺癌、胃癌的发病机率下降，大大减少癌症发生的机会。