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血压是指血液流动时的侧面压力，血压分为收缩压与舒张压，正常情况下，收缩压应当低于140mmHg，舒张压应当低于90mmHg，血压分为动脉血压、静脉血压、毛细血管血压三种，我们平时所提及的血压一般指的是动脉血压。

在生活中很多不良习惯会造成血压升高，例如：经常发脾气、暴躁易怒、长期吸烟、长期摄入过多食盐等。但是血压较为稳定的人，在早上起床时通常会做这4件事，如果你占了一个，说明你的血压也会很稳定了。

1、吃西兰花

早起时吃些水煮西兰花，不仅能促进肠胃排出宿便，还能起到降低血压的作用。西蓝花中的纤维素作用于人体，可以起到平衡身体内环境、降低血压的作用。并且西蓝花中含有丰富的维生素，这些物质对于清除血液中杂质也要一定帮助。所以我们平时可以多吃些水煮西蓝花，不仅能稳定血压，还能降低血脂含量。

2、做深呼吸

我们在早上起床时，多做深呼吸运动，可以起到舒缓紧张、疲劳的作用，对于缓解高血压现象也有一定帮助。当大脑处于高度紧张状态时，血压则会持续升高，所以经常坚持晨起深呼吸，能够通过舒缓神经平衡人体激素分泌，可以起到平衡血压的作用。所以经常深呼吸对于稳定血压很有帮助，对于保护心血管也有一定的作用。

3、不喝咖啡

不喝咖啡对于稳定血压也有一定的作用，咖啡中的咖啡因物质会刺激大脑皮层，使大脑皮层处于兴奋状态（所以咖啡具有提神醒脑的作用）。许多人在早起时，通常会使用咖啡提神，但是经常喝咖啡不仅会损伤肠胃，还会持续刺激大脑皮层，从而导致高血压现象的发生，所以早起不喝咖啡，可以起到稳定血压的作用。

4、喝点清茶

早起喝些清茶，不仅具有润肠通便的作用，还能促进宿便的排出，对于平衡人体血压也有一定的作用。茶叶中含有丰富的茶多酚，这类物质作用于人体，可以平衡身体水盐，从而缓解高血压现象的发生。值得注意的是，在喝茶过程中我们应当注意茶水浓度，喝些清茶即可，浓度太高的茶叶不利于肠胃健康，对于养生也没有帮助。

血压稳定的人，每天早起时都会多做这4件事，不仅能帮助人体稳定血压，还有助于人体养生。早餐多吃些西兰花，还能促进胃肠道蠕动，还利于宿便的排出。早起做深呼吸，不喝咖啡，对于稳定血压也有一定作用，喝茶不仅能促进排尿，还能起到养护肾脏的作用。除此之外，你还知道什么稳定血压的方法吗