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普拉提和瑜伽都属于柔性伸展运动，二者都具备锻炼和减肥的功效，各自的侧重点又有所不同。坚持普拉提和瑜伽，可以美化身体的曲线，腰部会变得更加柔软，同时双腿会变得细长。

小仙女们要根据自己的身体情况和爱好选择适合自己的运动，这样才能达到较好的塑身效果。

↑适合自己的才是最好的，小仙女可以先尝试这两种运动，然后选择一种自己喜欢的，或者两种运动同时练习。

体式要点：山式站立，左腿伸直，弯曲右膝，右脚脚掌紧贴左大腿内侧，上身保持直立，双臂向上伸展，双手合十置于头顶正上方。

↑这两种运动都强调姿势与呼吸的配合，瑜伽需要用胸、腹呼吸，而普拉提是鼻吸口呼。

体式要点：躺在地上，弯曲双膝，左脚置于右大腿内侧，右脚置于左大腿内侧，双脚脚心朝上，双臂伸直向身体两侧伸展，双臂紧贴地面。

↑不管哪种运动，都贵在坚持，每天坚持一点点，好身材自然会来到。

体式要点：山式站立，双腿分开，弯曲双膝，臀部下压，直到两大腿保持水平，双脚分别向两侧旋转45度，踮起双脚脚跟，两小腿垂直于地面，上身前倾，直到保持水平，双臂伸直交叉，双手握住墙边。

↑不必羡慕别人的苗条身材，多运动你也可以变得前凸后翘、性感妖娆。

体式要点：山式站立，稍微下蹲，左膝放在右膝上，左脚脚背勾住右小腿，上身保持直立，双臂弯成90度，左前臂保持水平，左小臂垂直于地面，右肘放在左肘上，双手手掌紧贴。

↑普拉提和瑜伽都有助于内外兼修，不仅可以瘦身塑形，还可以培养优雅的气质。

体式要点：跪在地上，双臂弯曲成90度，两小臂紧贴地面，双手紧握，与双肘围成三角，上身和臀部抬高，双腿向上伸展，直到胸部垂直于地面，弯曲左膝，左腿弯成90度，左脚置于臀部正上方，右腿伸直向后上方伸展。

↑工作压力越大的小仙女越容易衰老，因此更应该好好保养自己，而运动是最健康的保养品，每天练一练，越活越年轻。

体式要点：山式站立，右腿抬高，稍微弯曲右膝，右膝和右小腿紧贴墙面，左腿向前伸直，右大腿和左腿成一直线，上身前倾，直到腹部垂直于左腿，左手搭在栏杆上，右臂伸直，右手放在右脚脚心上。

↑想要变美就要付出努力，通过运动流出汗水，燃烧你的卡路里吧！

体式要点：跪在地上，双手分开与肩同宽，双手手掌撑地，头顶贴地，双手和头部形成一个三角，上身和臀部抬高，双腿向上伸展，直到腹部垂直于地面，双臂伸直，双腿绷直，双腿与双臂平行。

普拉提和瑜伽越来越流行，很多女孩子已经体会到了这两种运动的好处。小仙女们应该多尝试，然后才能知道自己需要什么，这两种运动不仅对身体好，还可以给生活带来乐趣，一定不要错过哦！

互动话题：普拉提和瑜伽你们更喜欢哪个呢？