点击全文阅读

这种比列很少，但是肯定有真实存在，现在的男人口味越来越独特，他们对于自己的妻子和女朋友的身材十分苛刻，大多数男性认为腰臀比0.7左右的女性身材最吸引人，而且还得到美国权威教授认可，他们给出一个标准数据，0.67-0.8的女性最受男性欢迎，很多人说拥有这种女性会偏重，其实对于男人来说，这个都不是重点，只要符合这种比列他们都喜欢。如何打造种黄金腰臀身材？

一个好身材的打造是需要汗水和时间，如果按照以下方法去做，相信你也能成功。

第一有氧运动，比如跑步、游泳等，可以整体减脂，特别是腰腹部多余的脂肪，这种训练方法效果十分明显。

第二：力量训练，如果你身上有多余的脂肪，那就是多做力量训练，如增加肌肉量，特别是臀部肌肉 ，通过高强度有针对性的力量训练，如深蹲、负重深蹲、卧推等，使臀部更加丰满，提高臀部和腰部的比例。

第三：拉伸运动，当你训练前都要做拉你伸，不然很容易受伤，训练一段时间再次拉伸，这样更容易拉伸，可以改善美观的形体，特别是静态拉伸尤其重要，每天坚持做，相信要不了多久就会产生效果。

第四：可以做一些高强度间歇训练，这种运动可以在短时间内燃烧大量卡路里，提高燃脂率，促进人的身体新阵代谢提高，俗话说一份汗水，一份成功，健身都是需要汗水和时间堆积，不可能不流汗就能成功。

总之要想打造黄金比例身材太难了，但还是有人能够做到，在我的印象中美国的卡戴珊就达到这种比例，不过有人觉得太难了，功夫不负有心人，只要你努力了，一定会成功。