如何防止电子设备对眼睛造成伤害:实用建议!
电子设备的使用,在给人们带来便利的同时,也带来了健康方面的威胁特别是眼睛,每天都要经受严峻的考验现代人每天玩手机的时间长达数小时,那如何从电子设备的围攻”中保护好眼睛呢?
科学使用电子设备
合理膳食
均衡摄取营养,适当补充富含维生素A和B族维生素的食物,有益于缓解视疲劳维生素A的最好来源是动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、绿色蔬菜及水果等维生素A是人体必需营养素,但补充也不能过量B族维生素的最好来源是谷类、酵母、小麦胚芽和豆类等
坚持户外活动
积极锻炼身体,多带孩子进行户外活动户外活动时,眼睛一直处于看远的状态,睫状肌比较放松,可以消除视疲劳每天2小时以上的户外活动,有利于眼睛放松,是最廉价且最有用的预防近视的方法
推荐的医疗措施
如果眼睛出现不适,症状比较严重,可以采用医疗方式进行缓解
1矫正屈光不正视疲劳和调节疲劳常常是由于远视和散光等屈光不正未矫正引起的建议根据年龄和调节状况,配戴适合电脑操作距离的眼镜,以缓解不适症状
2可以采用针对性的调节和集合功能训练,来改善眼睛的调节和集合功能,提高双眼的协调运动能力,维持双眼的视功能例如,可以使用翻转拍进行调节灵敏度的训练
3建议使用一次性热敷贴,干净卫生,温度控制在42摄氏度左右,时间控制在20分钟有效热敷可促进睑板腺分泌脂质,缓解干眼及视疲劳症状
4采用传统医学治疗方法中药超声雾化眼浴、中药熏蒸、穴位按摩、敷眼贴、针灸针刺法、刮痧、中药离子导入等混合式中医技术,临床治疗效果也不错
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