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1.（单选题）怎样安排三餐，有助于减肥？

A不吃早饭

B不吃晚饭

C合理安排三餐的能量

解析

计划好每天进食所摄入的总能量，并规划好比例，有助于控制体重早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜

2.（单选题）想轻松减肥，该怎么吃？

A喝肉汤，少吃肉

B吃得清淡，避免油炸

C少吃水果，多喝果汁

解析

肉汤中多油水”，能量不比饮料低，最好少喝点吃肉尽量选择瘦肉，且要注意限量油炸、烧烤等烹饪方式是最容易让人发胖的，而且上面的油水”去不掉水果榨汁后，膳食纤维流失，更容易让人发胖

3. （单选题）以下关于减肥的说法，哪一个正确？

A减肥和心理因素无关

B减肥不能追求短期、快速

C减肥就要不吃主食

解析

导致肥胖的原因很多，主要包括：遗传因素、生活方式因素和心理因素压力可能导致瘦素分泌减少，促进脂肪堆积，进一步增加肥胖风险减肥不是一蹴而就的，合理的方法是从调整生活方式入手，如增加食物种类和粗粮比例、避免久坐、适度运动等预防肥胖，并不能简单归结为这个不能吃、那个不能吃”，而是要平衡膳食、食不过量、吃动平衡